O tempo voa ... !

Os dias estão passando numa velocidade...
que eu quase não estou acompanhando!!!

Ora, ora... já estamos quase na metade de julho!!! Isso é de certo modo APAVORANTE (entrego parte do meu TCE inicio de agosto)!!

Que coisa ne?!

Mas, eu estou bem feliz com a minha vida, em estar tomando as rédeas da situação hehe muitas vezes “bato de frente”com a minha mente, ela e seus hábitos e pensamentos antigos... nananinanão!!!

Fecho os olhos e me imagino no verão... quando tudo já tiver passado (apresentação final do TCE, provas finais da facul) e me imagino poderoooosaaa!! Arrasando num biquíni maravilhoso...

E vcs, como se imaginam?

A cada dia estou aprendendo a fazer novas e melhores escolhas... a levar uma vida mais saudável... hj a tardinha, olhando TV, na novela uma menina bebia Coca-cola, aí olhei e pensei “nossa que delicia, que vontade...” ooops... pára tudo!!! Já mudei o pensamento, pois se eu caísse de boca numa coca-cola, o que isso me traria de bom??
Gordurinhas indesejadas, celulites... já me imaginei com tudo isso ai...


Aaaaaaaah... horror!!!
hahahaha claro que eu gosto de um copo de coca de vez em quando, mas... me olhar no espelho com uma bela cinturinha... é muito mais saboroso não??

Atividade física de hoje cumprida!
45min de caminhada acelerada... deu pra cansar hein, maravilha!!

Amanhã é treino com peso e quarta corridinha!! Iupiii

Ah, amanhã tb pego meu cardápio novo com a nutri, aí vou saber quantas calorias eu ingiro por dia hehehe

Beijooos lindonas!

Segunda-feira

"Tudo que eu quiser
eu vou tentar melhor do que já fiz..."

Ola meninas!!

Como foram de findi??
O meu foi ótimo!! :-) Mas não tão light quanto eu gostaria rsrs
Tudo bem, tudo bem... a minha mente pode ter vencido algumas batalhas, mas... eu não perdi a guerra, ela que me aguarde pq eu to com tudo!!!!!

Amanhã: dia ZERO n° 2!!!
Quem vem comigo??

Recadinho:

* Aproveite cada momento da sua vida ao máximo,
passe o maior tempo possível com as pessoas que você ama,
torne estes momentos inesquecíveis.

Aproveite a sua vida!

Problemas, esses todos temos, podem ter certeza!
A diferença é saber que um dia todos eles, mais cedo ou mais tarde,
vão se resolver, e, provavelmente, surgirão outros.

Não podemos ficar esperando a ausência de problemas para sermos felizes!

"A vida não é medida pelo número de vezes que você respirou,
mas pelos momentos em que você perdeu o fôlego...
de tanto rir, de surpresa, de êxtase, de felicidade."

Muitas pessoas pensam que a felicidade somente será possível
depois de alcançar algo, mas a verdade é que
deixar para ser feliz amanhã é uma forma de ser infeliz *

Beijoooos ... uma semana linda para todas!!

Esforço x Recompensa

Ola meninas!!!

Tudo bem??

Percebi que com mudanças "simples" na minha rotina alimentar,
ja pude obter grandes mudança no corpitcho!!! hehehehe

Vim aqui dividir com vocês a minha alegria: eu to secandoooo!!!



Dei um choque "bagual" (como se diz na minha terra hehe) no meu metabolismo!!
Desde semana passada estou de olho no AÇÚCAR!!
E controlando os lanches na facul a noite: nada de folhados nem chocolate quente todo dia!!
É óbvio que precisei me esforçar para resistir né, mandei ver contra a minha mente que queriiiaa me derrotar, mas... fui mais forte que ela!!! Entendi que não preciso tomar chocolate quente todo dia pra ser feliz, e nem o meu café com leite precisa ser super doce! Docinho ja esta bom!! Pra quem usava 2 colheres de sobremesa cheias, agora é uma rasa...

Sentir a "pança" secando, o corpo ficando mais bonito...
alegria, alegria!!!
O esforço vale muuuuuuitoo a pena!!
Estou aprendendo a me alimentar melhor! Fazendo escolhas melhores... e claro a malhação ta firme, vou intensificar os abdominais para fortalecer!!

Bom, também não posso secar demaais ne?!
Vou incluir uma porção de proteína no meu café da manhã: um ovo cozido, ou uma salsicha de frago ou uma fatia de presunto...

Vamos que vamos!!

Meu desafio para este findi é continuar controlando o açúcar e a qualidade do que como, para manter a barriguinha e não dar um "gás" pro panceps voltar rsrs vamos ver!!

Um ótimo findi light a todas!!

Objetivos para a segunda metade de 2008

Vamos que vamos e hoje ja estamos no 3° dia da segunda metade do ano!!

Seguindo o pensamento da Andrea, quais os seus objetivos ??
O que você deseja alcançar até o final do ano?
Chega de metas apenas estipuladas no papel!
Que em 31/12/2008 você possa brindar não apenas o ano que virá, mas principalmente, o ano que passou, orgulhossíssima de si mesma e de suas conquistas!
Que ao fazer a "listinha" para 2009 seus olhos brilhem por você saber que é capaz!

Aí vão os meus:

Toda manhã, eu chego na empresa pelas 7h e só começo a trab as 8h.
Então eu vou na salinha de reuniões e leio a Bíblia, faço meu devocional diário e uma oração, colocando o meu dia nas mãos de Deus.
Porém, nos finais de semana eu não tiro tempo de manhã cedo para fazer isso também! Então:
1. Dedicar, nas manhãs de sábado e domingo, tempo para fazer o meu devocional diário.
Ou seja: levanto, tomo café, faço devocional e depois vou correr ou fazer seja la o que for.
2. Adquirir o hábito de correr no mínimo 3x por semana.
Seja nas férias, na praia, onde for não importa, tênis nos pés e vamos la! Até o final do ano pretendo me tornar uma corredora de carteirinha!
3. Terminar a faculdade sendo aprovada no TCE.
4. Manter e melhorar cada vez mais a minha alimentação.

Bom... esses objetivos aí já exigem um belo esforço e dedicação não acham? hehe

"Tire um tempo para deixar de viver a vida que você leva,
e viva a vida que você sonha..."

Lembrem-se: a vida é agora.

UPDATE

Ontem fui na academia e mandei ver: treinei pesado perna!
Só que... a nutri falou para depois da academia eu tomar só o whey protein e depois em casa o mingau de aveia...
Chegando em casa, fiquei com preguiça (que feio) e fiz só um leite quente com Nescau...
Resultado: acordei com a barriga quase zerada (iuhuuu) porém, com dor de cabeça!
Essa danada q me aparece sempre que eu não como "que chega"...
Estou com dor de cabeça até agora!!
Qdo isso acontecia, eu sempre tratava de comer um monte, principlamente coisas com açúcar... mas eu não quero fazer isso, sei q não serve para nada... no café da manhã, reforcei com um ovo cozido, mas, parece q não adiantou... vou ter que rever isso...

Beijoos...

Brincadeirinha

A pedido da minha amiga Dani, aí vai:

1)Qual é a sua palavra favorita?
AMOR

2)Qual é a palavra que você menos gosta?
Rancor

3) Qual é o seu som favorito?
O som das vozes das pessoas que eu amo

4) Qual é o som que você mais odeia?
de construção rsrs

5) Qual é o seu palavrão favorito?
Nenhum!

6) O que te anima?
Um dia de sol!

7) O que te repugna?
Falta de educação, grosseria

8) Qual profissão, diferente da sua, você gostaria de ter?
Naturóloga, nutróloga, nutricionista, personal trainer, psicóloga, professora, web designer, e por aí vai... rsrs eu "daria" para muitas coisas rsrs

9) Qual profissão você nunca gostaria de ter?
Enfermeira

10) Se existir o Paraíso, o que você gostaria de ouvir Deus te dizendo quando você chegasse à porta do Céu?
"Bem vinda minha filha!!"

FéRias!!!

Olá meninas!!

Semana que vem (05/07) entro em férias da faculdade!
O que quer dizer: férias da academia :-(
Pq minha facul é em outra cidade e vou na academia la, como não tenho aula, eu não vou pra lá, portanto... sem academia até 28/07!!
Hoje já faz 5 dias que não pratico nenhuma atividade física!
Que horror!!!
To me sentindo péssima!
Mas... hoje eu tenho facul e hoje eu vou malhar!
Hoje e amanhã!! Iuuupiii


Bom... mas eu não quero ficar 3 semanas parada!
Pq meu corpo ta ficando bem legal, e não quero perder tudo que ja conquistei até agora!!
Então ontem eu estava matutando no que vou fazer para não parar nas férias!!

Pra começar, eu vou caminhar e correr 3x por semana!
Vou ir a pé do meu trabalho para casa!
Vou trazer roupa de ginástica na mochila e no fim do expediente eu troco e la vou eu!! Não lembro agora a distância exata, mas, caminhando rápido, levo em torno de 50min pra chegar em casa.
Ja é um bom percurso não??
E vou comprar 2 caneleiras de 4kg e vou fazer musculação em casa nesse período, que tal??

Minha idéia

SEGUNDA
Caminhada + corrida

TERÇA
* Abdominais

* Perna
Adução
Abdução
Agachamento

* Braço
Rosca direta
Triceps
Elevação lateral

QUARTA
Caminhada + corrida

QUINTA
* Abdominais

* Glúteos
4 apoios perna estendida
4 apoios 90°
Elevação da pelve
Afundo

* Braço
Rosca direta
Triceps
Elevação lateral

SEXTA
Caminhada + corrida

DOMINGO
Caminhada + corrida

Que tal?? Aceito sugestões!!!

Beijooos...

Dia ZERO n° 1

Bom dia meninas!!!

Tudo bem??

Primeiro dia ZERO!!! Café da manhã beleza:
* 1 fatia de pão integral com requeijão light
* 1 xic de café com leite - sem açúcar!! iuhuuu
Eu pensei que não ia conseguir, mas... dia zero é dia zero, então... vamos la!!

O meu almoço eu faço em casa e trago pro trab todo dia (tipo marmita).
Hj de manhã meu maridão fez o molho de tomate pra mim... até cheiro verde ele colocou!!
Que amooore ne?! hehe

Aaahh... desde quinta-feira da semana passada, estou empenhada em reduzir o açúcar na minha alimentação!! E "melhorar" os lanches noturnos... rsrs o que eu comia equivalia a um almoço... gentém!!!
Hoje ja da pra notar que deu uma bela murchadinha.... hehehe fElIcIdAdE!!!
Agora é só seguir assim e dar uma bela caprichada nos abdominais ne?!
Pra ficar definida rsrs ai de bom!!


Sobre o Levedo de cerveja que eu tomo:

Os Principais componentes do Levedo de Cerveja (Concentrado de Saccharomyces cerevisiae) são:
* proteínas;
* aminoácidos;
* complexos de DNA (ácido desoxirribonucléico) e RNA (ácido ribonucléico);
* polissacarídeos complexos;
* fibras dietéticas;
* ergosterol (precursor da vitamina D);
* vitaminas (A, complexo B, biotina, colina e inositol) e sais minerais (cálcio, ferro, fósforo, zinco e selênio).

O Levedo de Cerveja é um protetor natural do organismo contra as radiações e a poluição, além de ser umas das maiores fontes naturais de vitaminas do complexo B, importantes para a integridade dos sistemas nervoso e digestivo.
O Levedo de cerveja normalmente apresentado na forma de um pó fino também:
* auxilia o fígado na desintoxicação do organismo;
* aumenta a resistência do organismo, combatendo a fadiga física e o stress.

Mecanismo de ação
O suplemento nutricional Levedo de Cerveja pode ser um reforço natural para o organismo se manter sempre forte e saudável.
O levedo contém células vivas de Saccharomyces, que se insere fisiologicamente ao ambiente intestinal e contribuem de modo direto para restabelecer o equilíbrio natural do sistema.
Age de modo efetivo contra o desenvolvimento dos germes infecciosos (como a salmonela) e estimula os sistemas de defesa no confronto com germes patogênicos.
No levedo foram reconhecidos diversos fatores estimulantes das defesas imunológicas.

Fonte: http://www.ednatureza.com.br/levedo.htm

Ou seja, ele serve principalmente para fortalecer o sistema imunológico :-)
O meu era muuito fraquinho! Se alguém espirrava do meu lado, eu ja tava gripada também. Como esse ano é mto corrido pra mim (final da faculdade), não posso ficar doente!!!
Então entrou o levedo, para ajudar a me fortalecer!!!


Um dia lindo para todas!!!