A vida...

Está tudo indo muito bem!
De volta a "rotina" hehe

O plano de academia estou cumprindo certinho essa semana... a barriga ja ta secando... oba!!!
Cada vez mais me convenço que somos fruto de nossas escolhas! Nós governamos nossa vida, e o tempo todo estamos escolhendo... desde o que vamos comer, o que vamos fazer, como vamos agir... estou com um grande desafio a minha frente: escolher não me estressar tanto. Escolher relevar. Não é fácil pra mim. Vejo injustiças e me revolto, não consigo ficar quieta e aceitar as coisas. O problema está que me estresso DEMAIS. Fico super-mega-ultra nervosa, perco a concentração... sei que isso só faz mal para mim mesma.


Se alguém tiver uma receitinha para aliviar, me conte ;-)
Preciso evoluir nesse sentido, melhorar.
O exercício físico pra mim é uma NECESSIDADE. O corpo bonito é brinde minha gente!! Tenho plena consciência de que eu entraria num colapso nervoso se não tivesse esse "escape"!
Não quero cultivar dentro de mim sentimentos como ódio e raiva... eu quero paz pro meu coração!!

No mais, tenho sido disciplinada! Com o que me propus a fazer no meu TCE, e graças a Deus tive tempo essa semana no trabalho para fazer bastante coisa, está ficando bom! :-) A alimentação estou empenhada em melhorar! Cada dia... só por hoje que tal nos programarmos e fazer o que planejamos?
Ah ontem eu fui correr! AMEI. Aumentei a velocidade, me superei! FeLiCiDaDe demais :-)
A semana ta quase terminando e os dias pela frente serão puxados!

Agora... eu vou malhar! Gluteos!
A valer.
Quero ter o gostinho de ficar dolorida amanhã, sentindo que o exercício fez efeito :-)

Inspirem-se com o texto abaixo:

A Importância do Entusiasmo

Otimismo significa acreditar que uma coisa vai dar certo.
Talvez, até torcer para que dê certo.
Muita gente confunde otimismo com entusiasmo.
No mundo de hoje, é preciso SER ENTUSIASMADO.

A pessoa entusiasmada é aquela que ACREDITA NA SUA CAPACIDADE DE TRANSFORMAR AS COISAS, DE FAZER DAR CERTO.

Entusiasmada é a pessoa que acredita em si.
Acredita nos outros.
Acredita na força que as pessoas têm de transformar o mundo e a própria realidade.

E só há uma maneira para ser entusiasmado.
É AGIR ENTUSIASTICAMENTE!

Se formos esperar ter as condições ideais primeiro, para depois nos entusiasmarmos, jamais nos entusiasmaremos com coisa alguma, pois sempre teremos razões para não nos entusiasmarmos.

Não é o sucesso que traz o entusiasmo,
É O ENTUSIASMO QUE TRAZ O SUCESSO.

Conheço pessoas que ficam esperando as condições melhorarem, a vida melhorar, o sucesso chegar para depois se entusiasmarem. A verdade é que jamais se entusiasmarão com coisa alguma.

O ENTUSIASMO É QUE TRAZ A NOVA VISÃO DA VIDA.

Como vai o seu entusiasmo?

Se você é daquelas pessoas que acha impossível entusiasmar-se com as condições atuais, acredite - jamais sairá dessa situação.

É preciso acreditar em você.

Acreditar na sua capacidade de vencer, de construir o sucesso, de transformar a realidade.

(Desconheço Autoria)

Obra-prima

Olá meninas!!

Como foi a segunda??
A minha foi suuuuper estressante, o melhor que fiz por mim mesma foi ter ido malhar ontem a noite!!! Nada melhor pra mandar o stress pra bem longe!!

Hoje o dia está sendo MaRaViLHoSo!! Ficamos praticamente toda a tarde sem energia, aí adiantei um monte do meu TCE (com o note na bateria hehe)

Hoje a noite vou malhar braço (que saudade!) e vou correr!!
IUHUUU

Essa música abaixo, foi a música que eu entrei na igreja quando me casei. Ela é lindíssima!!
Saibam que todas vocês são preciosas demais e possuem um valor inestimável para o nosso Paizinho do céu...

“Aos olhos do Pai
Você é uma obra-prima
que Ele planejou
Com Suas próprias mãos pintou
A cor de sua pele, os seus cabelos desenhou
Cada detalhe, num toque de amor

Você é linda demais
Prefeita aos olhos do Pai
Alguém igual a você não vi jamais
Princesa linda demais
Prefeita aos olhos do Pai
Alguém igual a você não vi jamais

Nunca deixe alguém dizer
Que não é querida
Antes de você nascer
Deus sonhou com você

Princesa linda demais
Prefeita aos olhos do Pai
Alguém igual a você não vi jamais

Aos olhos do Pai...”

Música: Aos olhos do Pai
De: Diante do Trono

Até amanhã vencedoras!!!!

Hoje

"Se você não for melhor HOJE do que você foi ONTEM,
então qual a sua serventia para HOJE?"
(adaptação da frase de Rabbi Nahman of Breslov)

Bom dia!

O meu final de semana foi em família... MARAVILHOSO!

Mas percebi que para me tornar quem eu quero ser, com os hábitos que eu desejo, ainda preciso evoluir bastante!! Nos finais de semana, quando recebo visitas, minha mente volta aos hábitos antigos, tem aquele apelo de “ser igual aos outros” sabe?

"A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos."
W. A. Peterson

Eu nunca vi algo tão complicado como essa “mudança de hábitos”!
Haja perseverança, persistência, força de vontade...
De outro lado, se eu continuar com os hábitos antigos, o que vou obter de novo??
Por vezes dá vontade de “me entregar”, desistir de tudo!
Mas o meu corpo não quer não... ele reage e reclama se não malho, não me alimento adequadamente... fora os exemplos alheios do que acontece se desistirmos: doenças do coração, diabetes, câncer... e por ai vai!
Isso, definitivamente, eu não quero pra mim!
Pelo menos já sei aonde residem as minhas dificuldades e de agora em diante preciso trabalhar intensamente para melhorar!

Vamos Agir?!

“Ontem é história.
Amanhã é um mistério.
Hoje é uma dádiva, por isso chamamos...
PReSeNTe"

UPDATE

Relativo ao que falei sobre os hábitos, achei um material muito interessante aqui.
Reproduzo partes:
"Mudanças drásticas não se sustentam.
Dar uma de "mulher maravilha" é um dos grandes erros que cometemos.
Ninguém muda da água para o vinho, da noite para o dia.
[...]
Não é fácil empreender uma mudança de hábitos.
Quanto mais arraigados esses hábitos, mais difícil.
Teremos que estar sempre atentas para não reincidir nesses atos que são automáticos de tanto que foram repetidos.
Precisa de vigilância? Precisa.
Cansa? Cansa.
Mas como tudo na vida a gente acostuma e uma hora esses novos hábitos se automatizam tal e qual os hábitos anteriores."

Sai de mim ...

Xô tristeza!!!
Xô desânimo!!!

Bom, eu estava precisando me perdoar mesmo... rsrs
Me reorganizar, reinventar!!!
Com muitas responsabilidades, muita coisa pra fazer, me achando a "mulher maravilha"... tudo desandou.

Então, seguindo os conselhos da minha amiga Andrea, eu parei para analisar o que estava me tirando do eixo.

1. TCE

2. Trabalho

3. Alimentação

4. Exercício físico

E claro, a TPM deu uma forcinha...

Percebi que estava me distraindo com coisas desnecessárias, gastando mto do meu precioso tempo com coisas que não eram tão importantes e deixando as outras coisas de lado, ai acabava ficando nervosa pq o que deixava de lado era o mais importante, acabava me sentindo incapaz, impotente, e por aí vai... rsrs

Vocês são assim também?

Bom, daí eu orei, chorei... reorganizei meu tempo no trabalho e para o meu TCE. Semana que vem retomo a academia e em 2 semaninhas tenho o retorno com a nutri...

O que tiro disso tudo?? Vivendo e aprendendo!!

Eu me cobro muito. Em tudo que eu fizer quero fazer o melhor, ser "perfeita".Daquilo que eu me proponho a fazer eu fico muito mal se acontece algo e eu não consigo realizar.Por exemplo, pra mim é difícil sentar no sofá e não fazer nada! Eu fico pensando q tenho q arrumar a casa, q tenho q fazer meu trabalho, q tenho q isso, q tenho q akilo... e daí se estou cansada e não tenho ânimo para tais coisas fico me cobrando o que me deixa suuuper nervosa, ansiosa..... que acabo não fazendo coisa nenhuma mesmo! affeeeeeee!!!

Socorro.

Achei na net:

"Perdoar a si mesmo exige uma completa honestidade e integridade para que se alcance a cura de tantos males. É um processo de reconhecer a verdade, assumir a responsailidade do que fez, aprender com a experiência, reconhecer os sentimentos que motivaram determinados comportamentos, abrir seu coração para si mesmo, ouvir seus medos, curar certas feridas e isso você pode conseguir sendo amoroso e responsável consigo mesmo.

[...] A verdadeira cura é fazer as pazes consigo mesmo. O poder curativo do perdão e do amor talvez seja o remédio mais poderoso que temos"

Sei que preciso mudar.

Vou tentando, me reinventando, aprendendo...

"Não sabes, não ouviste que o eterno Deus, o SENHOR, o Criador dos fins da terra, nem se cansa nem se fatiga? É inescrutável o seu entendimento.

Faz forte ao cansado, e multiplica as forças ao que não tem nenhum vigor.

Os jovens se cansam e se fatigam, e os moços de exaustos caem;

Mas os que esperam no SENHOR renovam as suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham, e não se fatigam."

Isaías 40:28-31

Pra fechar com chave de ouro, um trechinho da música Metal contra as Nuvens, do querido Renato Russo:

"... vamos viver

Temos muito ainda por fazer
Não olhe pra trás
Apenas começamos.
O mundo começa agora
Apenas começamos."

APENAS COMEÇAMOS!!!!!

Obrigado por tudo...

Beijos!!!

Período ...

Atividade física de ontem
Aquecimento: pular corda
Treino de perna e abdominais

Ok, foi pouco.
Eu descobri q tenho um grande problema qto a malhar em casa!!
Não tenho ânimo!
É dificil e olha q naum sou de me entregar!!
Sair caminhar e correr até q vai, mas ficar dentro de casa fazendo exercícios localizados... não tem dado mto certo!
E isso fez com q eu ficasse um tanto quanto decepcionada comigo mesma...

Eu to me sentindo estranha!!!!!
Ando tão nervosa ultimamente... angustiada... isso afeta meu estomago, eu fico meio ruim... é uma sensação q eu naum gosto nem um pouco!!! Não consigo me concentrar e fazer as coisas que me proponho! Isso está afetando ate o meu trabalho... fico com akela sensação que não rendi o quanto deveria...

Não sei + o q fazer... isso precisa passar!!

Sem graça ...

Oi gurias!!!

Mil perdões... eu to meio off, me sentindo sem vontade sabe?!

Tava pensando agora... acho que isso é falta de atividade fisica né???
A última vez que caminhei foi quarta da semana passada!!!!!!!
Creeeeedo.


Identificado o problema, preciso mudar isso.

VoCê é o Que VoCê CoMe!

Definitivamente somos o que comemos!
Esses dias de alimentação desregrada serviram para me mostrar o qto meu corpo não gosta disso e não quer ser "maltratado".
Estou entendendo muita coisa!!
Quando eu me alimentava de forma errada, quer dizer, eu não me alimentava eu só comia, pq só colocava pra dentro calorias vazias, sem nutrientes! Bom, toda manhã eu acordava sem nenhuma disposição, frequentemente com dores de cabeça... e qdo isso acontecia, eu achava q eu não tinha comido o suficiente na noite anterior. Mas, não é verdade! O fato é que eu tinha apenas comido e não me alimentado (as tal das calorias vazias, sem nutrientes).
E ontem, no aniver da nutri, eu comi um pedaço de pastelão de frango e um pouco de uma torta de chocolate + 1 copo de suco de abacaxi. Ui, qdo cheguei em casa tava com a barriga estufada, e com akela sensação de q algo não fez bem sabe?! Hj de manhã acordei bem sem ânimo e com dor de cabeça... agora tava pensando sobre os motivos, e só pode ser a má alimentação! Que vcs acham??

Eu quero minha vida de volta!
Minha disposição e minha energia!!!
Esse final de semana minha sogra vem e talz mas eu vou me empenhar muito para me alimentar saudavelmente!!
Isso só faz bem né?!

RoTiNa

Muitas pessoas são contra essa palavrinha aí, mas... eu adoro!!!
Preciso da minha rotina para tudo entrar nos eixos... tenho uma grande dificuldade em me adaptar qdo as coisas saem fora dela!!
Semana que vem volta faculdade e academia!!
GRAÇAS!

Beijos!!!

Balanço...

Extrapolei.

rsrsrs

Pois é meninas. Esse meu findi não foi dos mais "lights" embora tb não tenha abusado demaaaais! Tipo, ontem a noite na pizzaria, me pareceu q eu tinha comido tanto e qdo fui pensar, nem foi tanto assim!!! Foram 4 pedaços de pizza apenas, 1 de milho (eu amo), de coração, alho e óleo e 1 de chocolate (que dividi com meu marido ainda). Aahhh e um pegador de batata-frita... rsrsrsrs para tomar eu pedi suco de abacaxi!! Nossa, parecia q eu ia explodir! Hj cedo no café da manhã eu ainda não tinha fome!! Empurrei meu pãozinho com mel!! Aliás nem fome pro lanche... melhor assim, né?!

Só as minhas visitas me passaram a conversa! Combinamos de caminhar domingo de manhã, daí acordei + tarde para o horario q tinhamos combinado. Ai elas pediram para irmos de tarde... sem muita alternativa, concodei. Só q começamos a fazer mechas numa delas, fiz almoço, depois + mechas e pintamos... ou seja: as pinturas de cabelo levaram a tarde toda e a caminhada danou-se!! Eu olho pelo lado bom de que aprendi a lição: da próxima vez acordo cedito e me vou! Melhor caminhar 2x do que nenhuma né? hehehehe

Bom, mas o findi estava MARAVILHOSO!!
Ele foi bem "mulherzinha" sabe?! Como eu não tinha há muuito tempo! Sou outra pessoa hoje! Fizemos sobrancelha, cabelo, falamos sobre pele e tudo o mais que as mulheres amaaaaaam (pelo meos eu a-do-ro)!! Comprei creminho para o rosto no Boticário no sábado! É um com filtro solar 45 que trata a pele e previne o envelhecimento, ótimo né?! Afinal fim do ano faço 25 aninhos... e não quero ficar com cara de uva passa ou maracujá de gaveta no futuro! rsrsrs

Semaninha nova em folha ao nosso dispor!!
Hoje tenho aniver a noite (da minha nutri e amiga pessoal) mas vou malhar antes!
Minhas visitas vão hoje e sexta-feira vem mais! :-)

Beijos... ótimo dia a todas!!

Final de Semana

Olá meninas!!!

Até que enfim chegou a sexta-feira!!

Essa semana eu não fiz treino de musculação!! Ontem que eu iria fazer, cheguei em casa e fui direto estudar (fazer meu TCE) aí qdo acabei, eu tava acabada... rsrs sem força pra levantar nem um dedo!! Aliás, qdo fica pertinho os dias de vir a dona M, eu não tenho mta força... com vcs acontece o mesmo??? Mas eu não desisti não viu! Vou dar um jeito na vida!! Semana que vem tudo volta ao normal...

Hj a noite: faxina. Amanhã recebo visita!! Duas grandes amigas tão vindo la da minha terra!! E elas vem trazendo comilança q todo mundo me mandou (mãe, vó...), vamos sair jantar (rodízio de pizzas) portanto, esse findi vai ser um teste e tanto para a minha pessoa!!! hehehe Torçam por mim!!!!

Dica: vi propaganda que o "Globo Reporter" de hoje (da Globo) é sobre exercícios físicos!! Vamos assisitr??

ReCaDiNhO:

*A realização de um sonho depende de dedicação.
Há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica.
Mas toda mágica é ilusão.
A ilusão não tira ninguém de onde está.
Ilusão é combustível de perdedores. *
(Desconheço a autoria, recebi por email)

Sucesso a todas !!!


Beijos...

Eu, você, cada um

Eu posso sim!!!
TUDO o que eu quiser!!
Nossa força interior é muito maior do que pensamos!!
Tudo o que necessitamos está dentro de nós mesmas!!
O que precisamos é aprender a usar isso tudo a nosso favor, claro ;-)
Adorei o texto que li aqui

Dizer SIM é muito fácil.
Agora, dizer NÃO é realmente um ato de bravura.
Ir conforme a maré, é simples, quase não exige esforço.
Mas ir contra... aí é que está!!
Por isso somos FORTES!!
Temos que acordar essa força que está adormecida dentro de nós!!!

Eu adoro a sensação de tomar as rédeas da minha vida! E você??
Eu me sinto realmente PODEROSA.
E eu não vou deixar que ninguém faça isso por mim não!!
Quem manda na minha vida sou eu! A única e exclusiva responsável por tudo que acontece comigo sou eu mesma, euzinha aqui, a própria (vamos combinar de parar de achar em quem colocar a culpa, certo?)

Você quer caminhar mas sua amiga não vai hoje?
Vá você!
Pelo seu corpo, pelo seu bem-estar, pela sua saúde VOCÊ é responsável e não a sua amiga (ou mãe, marido, namorado, irmã, etc - tenho aprendido muito isso aki pela blogsfera... graças a voces meninas!!).

Vou colocar abaixo partes da matéria "Chega de desculpas", assinada por Daniel C. Luz daqui

"Uma pessoa pode falhar muitas vezes,
mas ela não é um fracasso
enquanto não começar a culpar os outros."
Ted Engstrom

Você já não ouviu a afirmação, “Se vai aprender alguma coisa, você cometerá erros?” É verdade. Às vezes, os indivíduos se recusam a tentar coisas novas porque têm medo de falhar e, conseqüentemente, de serem considerados um fracasso.

Quando você não quer fazer uma coisa, qualquer desculpa esfarrapada serve. Mas, as desculpas muito repetidas ... tornam-se grilhões que obscurecem a nossa visão, deixando-nos incapazes de sonhar e muito menos de realizar por medo de falhar.

Há uma diferença entre falhar e ser um fracasso.

[...] São poucas as coisas que se aprende na vida sem que se erre pelo menos uma vez. Você aprendeu a andar de bicicleta sem perder o equilíbrio? É bem provável que não. Você queria tanto fazer estas coisas, que rapidamente deixou para trás as tentativas mal sucedidas e continuou tentando. Embora tenha falhado várias vezes neste processo de aprendizagem, você não foi um fracasso.

[...] Na vida, às vezes, parece que alguém ou alguma coisa nos faz fracassar. Não é raro sentirmos que outra pessoa ou circunstância nos impede de alcançarmos os nossos objetivos. O que é raro é admitirmos que talvez não tenhamos feito o melhor possível e, em seguida, analisarmos o nosso preparo e nosso esforço.

Pergunte-se se você fez o melhor que poderia ter feito e não tenha medo de admitir os seus erros e distrações. Se perceber que errou, simplesmente resolva não repetir mais o erro e vá em frente. Lembre-se, quando ao andar de bicicleta, conforme ia tentando e persistindo, você ia ficando cada vez melhor até que andar de bicicleta se tornou tão natural como caminhar.

Não se deve culpar ninguém, nem a nós mesmos. Quem se prende à culpa pessoal ou permanece culpando os outros ou as circunstâncias, apenas retarda a sua própria recuperação. Arrisca a se tornar um fracasso em vez de ter tido apenas um revés temporário. No lugar de sentir autopiedade e de ficar bravo com os outros, pergunte: “E agora? O que mais posso fazer para alcançar os meus objetivos?”.

Se perdermos tempo e energia arranjando desculpas, nunca veremos o que precisamos ver em nós, para que possamos crescer e obter melhores resultados dos nossos esforços. Podemos falhar muitas vezes, mas isto nunca é o fim. Os que falham não são fracassos, a não ser que a culpa e a autopiedade os impeça de alcançar as suas metas.

Não importa o que tenha acontecido em sua vida, depende de você começar a criar o melhor modo de viver que for possível.

Olha eu no verão aí gente!! hehehehe



Beijooos

Como não adoecer??

Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos"

Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados.
O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia...

Se não quiser adoecer - "Tome decisão"

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia.
A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões.
A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros.
As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer - "Busque soluções"

Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas.
Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo.
Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão.
Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe.
Somos o que pensamos.
O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer - "Não viva de aparências"

Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso...uma estátua de bronze, mas com pés de barro.
Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas.
São pessoas com muito verniz e pouca raiz.
Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.

Se não quiser adoecer - "Aceite-se"

A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos.
Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável.
Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores.
Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

Se não quiser adoecer - "Confie"

Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras.
Sem confiança, não há relacionamento.
A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer - "Não viva SEMPRE triste!"

O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa.
A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive.
"O bom humor nos salva das mãos do doutor".
Alegria é saúde e terapia.

Por Dr. Dráuzio Varela

Como diz a música "é melhor ser alegre que ser triste, alegria é a melhor coisa que existe..." mas, confesso que não estou com aquela alegria toda hoje não... to bem tristinha, isso sim! rsrs TPM ta me deixando bem deprê!! Akela tristeza sem explicação sabe?! Mas que nada, logo passa...

E hoje... eu vou correr!!!!!! Oba!
Em cada passada eu quero deixar essa TPM para trás!!
E estar novinha em folha amanhã!!
Jantar light hoje que ontem foi pesado... fomos numa amiga minha e ela fez estrogonofe, bem gostoso mas gorduroso né?? Hj pretendo compensar com um sanduba de atum e chazinho hehe

Um ótimo dia meninas!!

Paladar

Olá meninas!!

Ontem eu percebi algo que me deixou impressionada!!!
Meu paladar sempre foi DOCE, beeeeem doce.
Eu nunca fui muito de carne sabe, era aquela que qdo tinha macarronada por exemplo, comia mais a massa e ia deixando a carne do molho toda de lado.
Mas, isso mudou!!!
Ontem a noite eu e meu marido fizemos pizza.
Uma de frango e outra de chocolate (que eu sempre amei! Em tempos de TPM comia uma inteira sozinha!!)
Gulosa, servi dois pedaços da pizza doce no meu prato... só que aí, nem achei mais tão gostosa assim!!!! Comi um só e passei o outro pro meu marido em troca de mais uma de frango!
Gentém... meu paladar ta mudando!!!
IUUUPPPIIII!!!!!
Ja me deparei muitas vezes com "vontade" de comer o coisas "antigas" (aquelas que estou eliminando - ou diminuindo - da minha alimentação hoje em dia) e quando eu começo a comer, a percebo que nem tenho mais vontade de verdade sabe? Que nem acho mais tanta graça ou tãaaooo bom assim...

TPM

Bom, estou nesse período aí.
Eu deteeeeesto!!!


Eu incho pra caramba! Parece que tem uma bóia ao redor da minha cintura!
E fico irritada. rsrs
Se alguém tiver dicas contra o inchaço... to aceitando... hehe

Bom dia a todas guerreiras!!!!

Boas novas!

Ola mulheres!!!

Como foram de final de semana??

Queria compartilhar com voces a minha imeeeeeeensa alegria!!!
Como é bom receber um elogio né?
Principalmente quando o mesmo não é "provocado"mas totalmente espontâneo. Ontem aqui em casa, meu marido falou que minha bunda (rsrs) está mais durinha e... sem celulite (tudo a ver com a redução do açúcar né)!!!!! YEEESSS!!

Nesse final de semana que vem, vou receber visita!
Vem minha prima (uma gulosa assumida - louca por doces, frituras, etc rsrs) e eu inventei de comentar com meu excelentíssimo que eu queria bolar um cardápio sem tanta gordura para esperá-la!
Aí ele começou a rir... perguntei pq, e ele me olhou "vc é mto impulsiva"...
Me arrependi no ato de ter aberto a boca!
No mesmo instante mudei, e falei que queria aprender a fazer um prato q minha mãe faz... é bem simples e eu adoro, sobrecoxas de frango assadas no forno com pimentão e cebola...
É estranho sabe, pq ele mesmo reconheceu sexta a noite como a minha alimentação mudou, que deixei de comer muita porcaria que eu comia... elogiou meu corpo e daí qdo falo q quero bolar um cardápio "light"ele ri e fala q sou impulsiva!!! Vai entender......... mas, td bem, como diz minha querida amiga Andrea:
"O silêncio vale OURO"!
Aprendi a lição amiga!!!

FORÇA

Uma coisa que chama muito a atenção é sobre a força interior de cada um!!
Muitas vezes quando atletas se machucam, os médicos fazem uma previsão de recuperação que os atletas superam, porque???
Pela força de vontade que tem!!!
Observo como muitas pessoas preferem se colocar na posição de "vítimas" da situação ao invés de correr atrás de seus objetivos!
Como nos sentimos felizes e poderosas quando nos vemos mudando o que incomodava, indo atrás de nossos ideais...

Só depende de nós!!
Da minha vida e dos meus sonhos eu não desistirei JAMAIS!!!

Hoje de manhã, quando completava meu plano de caminhada + corrida, sorria feliz pelas ruas, com muito orgulho de mim mesma!!!
Aprendi que as grandes vitórias são conseguidas através de pequenas batalhas, essas que travamos no nosso dia-a-dia...
A mudança começou, mas ainda tem um longo caminho para eu ser exatamente como eu quero, em todos os sentidos!

* Temos apenas uma vida para sermos tudo aquilo que queremos.
Não existirá outra chance. A hora é agora! *

Agradecimento

Bom dia meninas!!

Muitíssimo obrigado pelo apoio e pelas dicas que vocês me deram!!!

Sinto que já incorporei um novo hábito de vida!
O melhor de tudo é que estou me sentindo super bem assim!
Mais disposta, com mais energia e vitalidade!
Sem contar no bônus extra da alegria de me olhar no espelho cada manhã e constatar os resultados!!

Já estou bolando algumas estratégias para o final do ano... tenho certeza que se eu expor os meus motivos para a mudança na alimentação o pessoal vai entender e até mesmo apoiar!
Uma coisa muito importante é que tenho o apoio total do meu marido!!
Ele está ciente do quanto é necessário termos uma boa alimentação, ja falamos do que vamos oferecer aos nossos filhos (quando os tivermos hehe) essas coisas, ou seja, percebo que esses hábitos são um benefício para toda a vida!
Por exemplo, o que está me motivando muito quanto ao açúcar, é que para crianças ele não é indicado até q completem 1 ano de vida! Vê só né, o danadinho faz mal mesmo! Qdo eu engravidar (planos para inicio de 2010) eu quero passar só o que há de melhor para o meu filho! Não quero "envenená-lo" já na minha barriga não!!!
Quero ser uma mamãe linda e muito saudável!
Ja estou me empenhando desde agora!!

MALHAÇÃO

Ontem malhei direitinho!!
Quer dizer........ rsrs era dia de malhar glúteos.
Completei o primeiro exercício e chegou visita la em casa!!!
Affee... rsrs mas não desisti não!!
Mais de meia hora depois (quando se foram) eu continuei! :-)
Ia correr hoje, mas não vai dar pois tenho um aniver... pretendo recuperar amanhã, e domingo corro normal :-)

Beijos... um findi light e maravilhoso a todas!!

A vida como ela é ...

Olá pessoal!!

Sabe que estou gostando muito dessa minha alimentação mais light!
Gente, eu sempre JANTAVA a noite!
É, comia bife + arroz + batata frita, macarronada e por aí afora!!
Agora, a coisa mudou.
Ontem, por exemplo, eu fiz um misto-quente de pão integral + requeijão light + queijo + salame (ok, o salame não é mto light rsrs) uma xicara de cha (erva-doce + cidreira) e de sobremesa uma maçã! ADOREI!
Eu percebo que meus antigos hábitos estão ficando para trás sem muito esforço a medida que encontro substituições gostosas...
Tenho reparado que minha pele melhorou, a celulite diminuiu bastante! As unhas estão fortes...

Acompanho o blog de meninas que precisam perder tanto peso ainda e pra mim está faltando tão pouco para ficar do jeito que eu quero, com a barriguinha beeem firme, modelada...
Eu sei que pra isso preciso melhorar minha alimentação, ok, ja melhorou, mas precisa melhorar ainda mais!!! Principalmente não cedendo aos desejos ou "costumes" ...

Eu sei que eu posso se eu realmente quiser...

Só que fico "meio assim", pq as pessoas a minha volta continuam com os hábitos antigos sabe?! Tipo, se vou na casa da minha mãe ou minha sogra... é uma abundância de coisas engordativas e elas fazem "para agradar"... daí fico naquela, que também não quero ser chata né... meio complicado isso não??
Por exemplo, minha sogra faz um pão branco que é uma delícia. E ela faz o tal do pão desde sempre!! Imagina, como vou ir na casa dela e dizer que eu quero pão integral??
Tenho que ver como vou lidar com isso até o fim do ano... pq no final do ano nós passamos dias na casa da minha sogra e da minha mãe! Eu ja me peguei pensando que vou engordar um monte!! Ou, tudo que estou me esforçando para eliminar agora, e hábitos que to criando, vão ir por água abaixo!!!
Ai ai ai...

Percebo que muitas vezes me preocupo com os pensamentos alheios!
Pq para muitas pessoas, é bobagem se preocupar com a alimentação,
ou nem passa pela cabeça delas mudar os hábitos!
Entendo pq muitas magras falam que não cuidam da alimentação,
é para não ouvir críticas alheias!!!

Estão muito legais as postagens da Andrea né? Geralmente vem de encontro ao que estou passando ou enfrentando no momento!!

Algumas fases que retirei de la:
[...] "satisfazer desejos se tornou algo automático, hábito."

[...] "nem todos os desejos devem ser obedecidos e seguidos instantaneamente com uma ação automática"

[...] "obedecendo a muitos desses desejos nós estaremos regredindo ao invés de progredir em direcao aos nossos objetivos."

[...] "Pra vc ser capaz de controlar e conduzir sua vida de forma razoavel, vc tem que se lembrar de estar ciente dos seus desejos e resistir as tentacoes e aquela urgência interior de agir automaticamente."

[...] "Qdo vc se recusa a obedecer um desejo sem importancia vc ganha forca; forca esta que estara disponivel qdo vc precisar."

Tenho bastante coisa pra aprender ainda até o final do ano né??

Hoje treino pesado perna(posterior da coxa) e glúteos!
Vamos que vamos!!

Beijoos...

Eu não vou deixar a vida me levar...

Ola garotas light!!

Como estão??

Alguém sabe me explicar pq qdo ficamos ansiosas, nervosas, estressadas pensamos logo num docinho???? Huum... deixa ver, talvez pq o que estamos sentindo é algo ruim né, e um docinho esta associado a algo bom... será??

Bom... estou MEGA ansiosa por causa do meu TCE, maaaaasss... não vou deixar a vida me levar! Não vou ir conforme sopra o vento!! A minha vida sou eu quem faço e eu decido... LUTAR!
Mãos a obra!!

"Os que com lágrimas semeiam, com júbilo ceifarão.
Quem sai andando e chorando, enquanto semeia
voltará com júbilo trazendo seus feixes"
Salmos 126:5-6

Plano de hoje
* Caminhada + corrida

Desistir... jamais!!!!! FORÇA!!!

Kisses...

O tempo voa ... !

Os dias estão passando numa velocidade...
que eu quase não estou acompanhando!!!

Ora, ora... já estamos quase na metade de julho!!! Isso é de certo modo APAVORANTE (entrego parte do meu TCE inicio de agosto)!!

Que coisa ne?!

Mas, eu estou bem feliz com a minha vida, em estar tomando as rédeas da situação hehe muitas vezes “bato de frente”com a minha mente, ela e seus hábitos e pensamentos antigos... nananinanão!!!

Fecho os olhos e me imagino no verão... quando tudo já tiver passado (apresentação final do TCE, provas finais da facul) e me imagino poderoooosaaa!! Arrasando num biquíni maravilhoso...

E vcs, como se imaginam?

A cada dia estou aprendendo a fazer novas e melhores escolhas... a levar uma vida mais saudável... hj a tardinha, olhando TV, na novela uma menina bebia Coca-cola, aí olhei e pensei “nossa que delicia, que vontade...” ooops... pára tudo!!! Já mudei o pensamento, pois se eu caísse de boca numa coca-cola, o que isso me traria de bom??
Gordurinhas indesejadas, celulites... já me imaginei com tudo isso ai...


Aaaaaaaah... horror!!!
hahahaha claro que eu gosto de um copo de coca de vez em quando, mas... me olhar no espelho com uma bela cinturinha... é muito mais saboroso não??

Atividade física de hoje cumprida!
45min de caminhada acelerada... deu pra cansar hein, maravilha!!

Amanhã é treino com peso e quarta corridinha!! Iupiii

Ah, amanhã tb pego meu cardápio novo com a nutri, aí vou saber quantas calorias eu ingiro por dia hehehe

Beijooos lindonas!

Segunda-feira

"Tudo que eu quiser
eu vou tentar melhor do que já fiz..."

Ola meninas!!

Como foram de findi??
O meu foi ótimo!! :-) Mas não tão light quanto eu gostaria rsrs
Tudo bem, tudo bem... a minha mente pode ter vencido algumas batalhas, mas... eu não perdi a guerra, ela que me aguarde pq eu to com tudo!!!!!

Amanhã: dia ZERO n° 2!!!
Quem vem comigo??

Recadinho:

* Aproveite cada momento da sua vida ao máximo,
passe o maior tempo possível com as pessoas que você ama,
torne estes momentos inesquecíveis.

Aproveite a sua vida!

Problemas, esses todos temos, podem ter certeza!
A diferença é saber que um dia todos eles, mais cedo ou mais tarde,
vão se resolver, e, provavelmente, surgirão outros.

Não podemos ficar esperando a ausência de problemas para sermos felizes!

"A vida não é medida pelo número de vezes que você respirou,
mas pelos momentos em que você perdeu o fôlego...
de tanto rir, de surpresa, de êxtase, de felicidade."

Muitas pessoas pensam que a felicidade somente será possível
depois de alcançar algo, mas a verdade é que
deixar para ser feliz amanhã é uma forma de ser infeliz *

Beijoooos ... uma semana linda para todas!!

Esforço x Recompensa

Ola meninas!!!

Tudo bem??

Percebi que com mudanças "simples" na minha rotina alimentar,
ja pude obter grandes mudança no corpitcho!!! hehehehe

Vim aqui dividir com vocês a minha alegria: eu to secandoooo!!!



Dei um choque "bagual" (como se diz na minha terra hehe) no meu metabolismo!!
Desde semana passada estou de olho no AÇÚCAR!!
E controlando os lanches na facul a noite: nada de folhados nem chocolate quente todo dia!!
É óbvio que precisei me esforçar para resistir né, mandei ver contra a minha mente que queriiiaa me derrotar, mas... fui mais forte que ela!!! Entendi que não preciso tomar chocolate quente todo dia pra ser feliz, e nem o meu café com leite precisa ser super doce! Docinho ja esta bom!! Pra quem usava 2 colheres de sobremesa cheias, agora é uma rasa...

Sentir a "pança" secando, o corpo ficando mais bonito...
alegria, alegria!!!
O esforço vale muuuuuuitoo a pena!!
Estou aprendendo a me alimentar melhor! Fazendo escolhas melhores... e claro a malhação ta firme, vou intensificar os abdominais para fortalecer!!

Bom, também não posso secar demaais ne?!
Vou incluir uma porção de proteína no meu café da manhã: um ovo cozido, ou uma salsicha de frago ou uma fatia de presunto...

Vamos que vamos!!

Meu desafio para este findi é continuar controlando o açúcar e a qualidade do que como, para manter a barriguinha e não dar um "gás" pro panceps voltar rsrs vamos ver!!

Um ótimo findi light a todas!!

Objetivos para a segunda metade de 2008

Vamos que vamos e hoje ja estamos no 3° dia da segunda metade do ano!!

Seguindo o pensamento da Andrea, quais os seus objetivos ??
O que você deseja alcançar até o final do ano?
Chega de metas apenas estipuladas no papel!
Que em 31/12/2008 você possa brindar não apenas o ano que virá, mas principalmente, o ano que passou, orgulhossíssima de si mesma e de suas conquistas!
Que ao fazer a "listinha" para 2009 seus olhos brilhem por você saber que é capaz!

Aí vão os meus:

Toda manhã, eu chego na empresa pelas 7h e só começo a trab as 8h.
Então eu vou na salinha de reuniões e leio a Bíblia, faço meu devocional diário e uma oração, colocando o meu dia nas mãos de Deus.
Porém, nos finais de semana eu não tiro tempo de manhã cedo para fazer isso também! Então:
1. Dedicar, nas manhãs de sábado e domingo, tempo para fazer o meu devocional diário.
Ou seja: levanto, tomo café, faço devocional e depois vou correr ou fazer seja la o que for.
2. Adquirir o hábito de correr no mínimo 3x por semana.
Seja nas férias, na praia, onde for não importa, tênis nos pés e vamos la! Até o final do ano pretendo me tornar uma corredora de carteirinha!
3. Terminar a faculdade sendo aprovada no TCE.
4. Manter e melhorar cada vez mais a minha alimentação.

Bom... esses objetivos aí já exigem um belo esforço e dedicação não acham? hehe

"Tire um tempo para deixar de viver a vida que você leva,
e viva a vida que você sonha..."

Lembrem-se: a vida é agora.

UPDATE

Ontem fui na academia e mandei ver: treinei pesado perna!
Só que... a nutri falou para depois da academia eu tomar só o whey protein e depois em casa o mingau de aveia...
Chegando em casa, fiquei com preguiça (que feio) e fiz só um leite quente com Nescau...
Resultado: acordei com a barriga quase zerada (iuhuuu) porém, com dor de cabeça!
Essa danada q me aparece sempre que eu não como "que chega"...
Estou com dor de cabeça até agora!!
Qdo isso acontecia, eu sempre tratava de comer um monte, principlamente coisas com açúcar... mas eu não quero fazer isso, sei q não serve para nada... no café da manhã, reforcei com um ovo cozido, mas, parece q não adiantou... vou ter que rever isso...

Beijoos...

Brincadeirinha

A pedido da minha amiga Dani, aí vai:

1)Qual é a sua palavra favorita?
AMOR

2)Qual é a palavra que você menos gosta?
Rancor

3) Qual é o seu som favorito?
O som das vozes das pessoas que eu amo

4) Qual é o som que você mais odeia?
de construção rsrs

5) Qual é o seu palavrão favorito?
Nenhum!

6) O que te anima?
Um dia de sol!

7) O que te repugna?
Falta de educação, grosseria

8) Qual profissão, diferente da sua, você gostaria de ter?
Naturóloga, nutróloga, nutricionista, personal trainer, psicóloga, professora, web designer, e por aí vai... rsrs eu "daria" para muitas coisas rsrs

9) Qual profissão você nunca gostaria de ter?
Enfermeira

10) Se existir o Paraíso, o que você gostaria de ouvir Deus te dizendo quando você chegasse à porta do Céu?
"Bem vinda minha filha!!"

FéRias!!!

Olá meninas!!

Semana que vem (05/07) entro em férias da faculdade!
O que quer dizer: férias da academia :-(
Pq minha facul é em outra cidade e vou na academia la, como não tenho aula, eu não vou pra lá, portanto... sem academia até 28/07!!
Hoje já faz 5 dias que não pratico nenhuma atividade física!
Que horror!!!
To me sentindo péssima!
Mas... hoje eu tenho facul e hoje eu vou malhar!
Hoje e amanhã!! Iuuupiii


Bom... mas eu não quero ficar 3 semanas parada!
Pq meu corpo ta ficando bem legal, e não quero perder tudo que ja conquistei até agora!!
Então ontem eu estava matutando no que vou fazer para não parar nas férias!!

Pra começar, eu vou caminhar e correr 3x por semana!
Vou ir a pé do meu trabalho para casa!
Vou trazer roupa de ginástica na mochila e no fim do expediente eu troco e la vou eu!! Não lembro agora a distância exata, mas, caminhando rápido, levo em torno de 50min pra chegar em casa.
Ja é um bom percurso não??
E vou comprar 2 caneleiras de 4kg e vou fazer musculação em casa nesse período, que tal??

Minha idéia

SEGUNDA
Caminhada + corrida

TERÇA
* Abdominais

* Perna
Adução
Abdução
Agachamento

* Braço
Rosca direta
Triceps
Elevação lateral

QUARTA
Caminhada + corrida

QUINTA
* Abdominais

* Glúteos
4 apoios perna estendida
4 apoios 90°
Elevação da pelve
Afundo

* Braço
Rosca direta
Triceps
Elevação lateral

SEXTA
Caminhada + corrida

DOMINGO
Caminhada + corrida

Que tal?? Aceito sugestões!!!

Beijooos...

Dia ZERO n° 1

Bom dia meninas!!!

Tudo bem??

Primeiro dia ZERO!!! Café da manhã beleza:
* 1 fatia de pão integral com requeijão light
* 1 xic de café com leite - sem açúcar!! iuhuuu
Eu pensei que não ia conseguir, mas... dia zero é dia zero, então... vamos la!!

O meu almoço eu faço em casa e trago pro trab todo dia (tipo marmita).
Hj de manhã meu maridão fez o molho de tomate pra mim... até cheiro verde ele colocou!!
Que amooore ne?! hehe

Aaahh... desde quinta-feira da semana passada, estou empenhada em reduzir o açúcar na minha alimentação!! E "melhorar" os lanches noturnos... rsrs o que eu comia equivalia a um almoço... gentém!!!
Hoje ja da pra notar que deu uma bela murchadinha.... hehehe fElIcIdAdE!!!
Agora é só seguir assim e dar uma bela caprichada nos abdominais ne?!
Pra ficar definida rsrs ai de bom!!


Sobre o Levedo de cerveja que eu tomo:

Os Principais componentes do Levedo de Cerveja (Concentrado de Saccharomyces cerevisiae) são:
* proteínas;
* aminoácidos;
* complexos de DNA (ácido desoxirribonucléico) e RNA (ácido ribonucléico);
* polissacarídeos complexos;
* fibras dietéticas;
* ergosterol (precursor da vitamina D);
* vitaminas (A, complexo B, biotina, colina e inositol) e sais minerais (cálcio, ferro, fósforo, zinco e selênio).

O Levedo de Cerveja é um protetor natural do organismo contra as radiações e a poluição, além de ser umas das maiores fontes naturais de vitaminas do complexo B, importantes para a integridade dos sistemas nervoso e digestivo.
O Levedo de cerveja normalmente apresentado na forma de um pó fino também:
* auxilia o fígado na desintoxicação do organismo;
* aumenta a resistência do organismo, combatendo a fadiga física e o stress.

Mecanismo de ação
O suplemento nutricional Levedo de Cerveja pode ser um reforço natural para o organismo se manter sempre forte e saudável.
O levedo contém células vivas de Saccharomyces, que se insere fisiologicamente ao ambiente intestinal e contribuem de modo direto para restabelecer o equilíbrio natural do sistema.
Age de modo efetivo contra o desenvolvimento dos germes infecciosos (como a salmonela) e estimula os sistemas de defesa no confronto com germes patogênicos.
No levedo foram reconhecidos diversos fatores estimulantes das defesas imunológicas.

Fonte: http://www.ednatureza.com.br/levedo.htm

Ou seja, ele serve principalmente para fortalecer o sistema imunológico :-)
O meu era muuito fraquinho! Se alguém espirrava do meu lado, eu ja tava gripada também. Como esse ano é mto corrido pra mim (final da faculdade), não posso ficar doente!!!
Então entrou o levedo, para ajudar a me fortalecer!!!


Um dia lindo para todas!!!