quinta-feira, 17 de julho de 2008

Eu, você, cada um

Eu posso sim!!!
TUDO o que eu quiser!!
Nossa força interior é muito maior do que pensamos!!
Tudo o que necessitamos está dentro de nós mesmas!!
O que precisamos é aprender a usar isso tudo a nosso favor, claro ;-)
Adorei o texto que li aqui

Dizer SIM é muito fácil.
Agora, dizer NÃO é realmente um ato de bravura.
Ir conforme a maré, é simples, quase não exige esforço.
Mas ir contra... aí é que está!!
Por isso somos FORTES!!
Temos que acordar essa força que está adormecida dentro de nós!!!

Eu adoro a sensação de tomar as rédeas da minha vida! E você??
Eu me sinto realmente PODEROSA.
E eu não vou deixar que ninguém faça isso por mim não!!
Quem manda na minha vida sou eu! A única e exclusiva responsável por tudo que acontece comigo sou eu mesma, euzinha aqui, a própria (vamos combinar de parar de achar em quem colocar a culpa, certo?)

Você quer caminhar mas sua amiga não vai hoje?
Vá você!
Pelo seu corpo, pelo seu bem-estar, pela sua saúde VOCÊ é responsável e não a sua amiga (ou mãe, marido, namorado, irmã, etc - tenho aprendido muito isso aki pela blogsfera... graças a voces meninas!!).

Vou colocar abaixo partes da matéria "Chega de desculpas", assinada por Daniel C. Luz daqui

"Uma pessoa pode falhar muitas vezes,
mas ela não é um fracasso
enquanto não começar a culpar os outros."

Ted Engstrom

Você já não ouviu a afirmação, “Se vai aprender alguma coisa, você cometerá erros?” É verdade. Às vezes, os indivíduos se recusam a tentar coisas novas porque têm medo de falhar e, conseqüentemente, de serem considerados um fracasso.

Quando você não quer fazer uma coisa, qualquer desculpa esfarrapada serve. Mas, as desculpas muito repetidas ... tornam-se grilhões que obscurecem a nossa visão, deixando-nos incapazes de sonhar e muito menos de realizar por medo de falhar.


Há uma diferença entre falhar e ser um fracasso.


[...] São poucas as coisas que se aprende na vida sem que se erre pelo menos uma vez. Você aprendeu a andar de bicicleta sem perder o equilíbrio? É bem provável que não. Você queria tanto fazer estas coisas, que rapidamente deixou para trás as tentativas mal sucedidas e continuou tentando. Embora tenha falhado várias vezes neste processo de aprendizagem, você não foi um fracasso.


[...] Na vida, às vezes, parece que alguém ou alguma coisa nos faz fracassar. Não é raro sentirmos que outra pessoa ou circunstância nos impede de alcançarmos os nossos objetivos. O que é raro é admitirmos que talvez não tenhamos feito o melhor possível e, em seguida, analisarmos o nosso preparo e nosso esforço.


Pergunte-se se você fez o melhor que poderia ter feito e não tenha medo de admitir os seus erros e distrações. Se perceber que errou, simplesmente resolva não repetir mais o erro e vá em frente. Lembre-se, quando ao andar de bicicleta, conforme ia tentando e persistindo, você ia ficando cada vez melhor até que andar de bicicleta se tornou tão natural como caminhar.

Não se deve culpar ninguém, nem a nós mesmos. Quem se prende à culpa pessoal ou permanece culpando os outros ou as circunstâncias, apenas retarda a sua própria recuperação. Arrisca a se tornar um fracasso em vez de ter tido apenas um revés temporário. No lugar de sentir autopiedade e de ficar bravo com os outros, pergunte: “E agora? O que mais posso fazer para alcançar os meus objetivos?”.

Se perdermos tempo e energia arranjando desculpas, nunca veremos o que precisamos ver em nós, para que possamos crescer e obter melhores resultados dos nossos esforços. Podemos falhar muitas vezes, mas isto nunca é o fim. Os que falham não são fracassos, a não ser que a culpa e a autopiedade os impeça de alcançar as suas metas.


Não importa o que tenha acontecido em sua vida, depende de você começar a criar o melhor modo de viver que for possível.

Olha eu no verão aí gente!! hehehehe



Beijooos

quarta-feira, 16 de julho de 2008

Como não adoecer??


Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos"

Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados.
O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia...

Se não quiser adoecer - "Tome decisão"

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia.
A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões.
A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros.
As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer - "Busque soluções"

Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas.
Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo.
Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão.
Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe.
Somos o que pensamos.
O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer - "Não viva de aparências"

Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso...uma estátua de bronze, mas com pés de barro.
Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas.
São pessoas com muito verniz e pouca raiz.
Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.

Se não quiser adoecer - "Aceite-se"

A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos.
Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável.
Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores.
Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

Se não quiser adoecer - "Confie"

Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras.
Sem confiança, não há relacionamento.
A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer - "Não viva SEMPRE triste!"

O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa.
A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive.
"O bom humor nos salva das mãos do doutor".
Alegria é saúde e terapia.

Por Dr. Dráuzio Varela

Como diz a música "é melhor ser alegre que ser triste, alegria é a melhor coisa que existe..." mas, confesso que não estou com aquela alegria toda hoje não... to bem tristinha, isso sim! rsrs TPM ta me deixando bem deprê!! Akela tristeza sem explicação sabe?! Mas que nada, logo passa...

E hoje... eu vou correr!!!!!! Oba!
Em cada passada eu quero deixar essa TPM para trás!!
E estar novinha em folha amanhã!!
Jantar light hoje que ontem foi pesado... fomos numa amiga minha e ela fez estrogonofe, bem gostoso mas gorduroso né?? Hj pretendo compensar com um sanduba de atum e chazinho hehe

Um ótimo dia meninas!!

terça-feira, 15 de julho de 2008

Paladar

Olá meninas!!

Ontem eu percebi algo que me deixou impressionada!!!
Meu paladar sempre foi DOCE, beeeeem doce.
Eu nunca fui muito de carne sabe, era aquela que qdo tinha macarronada por exemplo, comia mais a massa e ia deixando a carne do molho toda de lado.
Mas, isso mudou!!!
Ontem a noite eu e meu marido fizemos pizza.
Uma de frango e outra de chocolate (que eu sempre amei! Em tempos de TPM comia uma inteira sozinha!!)
Gulosa, servi dois pedaços da pizza doce no meu prato... só que aí, nem achei mais tão gostosa assim!!!! Comi um só e passei o outro pro meu marido em troca de mais uma de frango!
Gentém... meu paladar ta mudando!!!
IUUUPPPIIII!!!!!
Ja me deparei muitas vezes com "vontade" de comer o coisas "antigas" (aquelas que estou eliminando - ou diminuindo - da minha alimentação hoje em dia) e quando eu começo a comer, a percebo que nem tenho mais vontade de verdade sabe? Que nem acho mais tanta graça ou tãaaooo bom assim...

TPM

Bom, estou nesse período aí.
Eu deteeeeesto!!!


Eu incho pra caramba! Parece que tem uma bóia ao redor da minha cintura!
E fico irritada. rsrs
Se alguém tiver dicas contra o inchaço... to aceitando... hehe

Bom dia a todas guerreiras!!!!

domingo, 13 de julho de 2008

Boas novas!

Ola mulheres!!!

Como foram de final de semana??

Queria compartilhar com voces a minha imeeeeeeensa alegria!!!
Como é bom receber um elogio né?
Principalmente quando o mesmo não é "provocado"mas totalmente espontâneo. Ontem aqui em casa, meu marido falou que minha bunda (rsrs) está mais durinha e... sem celulite (tudo a ver com a redução do açúcar né)!!!!! YEEESSS!!

Nesse final de semana que vem, vou receber visita!
Vem minha prima (uma gulosa assumida - louca por doces, frituras, etc rsrs) e eu inventei de comentar com meu excelentíssimo que eu queria bolar um cardápio sem tanta gordura para esperá-la!
Aí ele começou a rir... perguntei pq, e ele me olhou "vc é mto impulsiva"...
Me arrependi no ato de ter aberto a boca!
No mesmo instante mudei, e falei que queria aprender a fazer um prato q minha mãe faz... é bem simples e eu adoro, sobrecoxas de frango assadas no forno com pimentão e cebola...
É estranho sabe, pq ele mesmo reconheceu sexta a noite como a minha alimentação mudou, que deixei de comer muita porcaria que eu comia... elogiou meu corpo e daí qdo falo q quero bolar um cardápio "light"ele ri e fala q sou impulsiva!!! Vai entender......... mas, td bem, como diz minha querida amiga Andrea:
"O silêncio vale OURO"
!
Aprendi a lição amiga!!!

FORÇA

Uma coisa que chama muito a atenção é sobre a força interior de cada um!!
Muitas vezes quando atletas se machucam, os médicos fazem uma previsão de recuperação que os atletas superam, porque???
Pela força de vontade que tem!!!
Observo como muitas pessoas preferem se colocar na posição de "vítimas" da situação ao invés de correr atrás de seus objetivos!
Como nos sentimos felizes e poderosas quando nos vemos mudando o que incomodava, indo atrás de nossos ideais...

Só depende de nós!!
Da minha vida e dos meus sonhos eu não desistirei JAMAIS!!!

Hoje de manhã, quando completava meu plano de caminhada + corrida, sorria feliz pelas ruas, com muito orgulho de mim mesma!!!
Aprendi que as grandes vitórias são conseguidas através de pequenas batalhas, essas que travamos no nosso dia-a-dia...
A mudança começou, mas ainda tem um longo caminho para eu ser exatamente como eu quero, em todos os sentidos!

* Temos apenas uma vida para sermos tudo aquilo que queremos.
Não existirá outra chance. A hora é agora! *




sexta-feira, 11 de julho de 2008

Agradecimento

Bom dia meninas!!

Muitíssimo obrigado pelo apoio e pelas dicas que vocês me deram!!!

Sinto que já incorporei um novo hábito de vida!
O melhor de tudo é que estou me sentindo super bem assim!
Mais disposta, com mais energia e vitalidade!
Sem contar no bônus extra da alegria de me olhar no espelho cada manhã e constatar os resultados!!

Já estou bolando algumas estratégias para o final do ano... tenho certeza que se eu expor os meus motivos para a mudança na alimentação o pessoal vai entender e até mesmo apoiar!
Uma coisa muito importante é que tenho o apoio total do meu marido!!
Ele está ciente do quanto é necessário termos uma boa alimentação, ja falamos do que vamos oferecer aos nossos filhos (quando os tivermos hehe) essas coisas, ou seja, percebo que esses hábitos são um benefício para toda a vida!
Por exemplo, o que está me motivando muito quanto ao açúcar, é que para crianças ele não é indicado até q completem 1 ano de vida! Vê só né, o danadinho faz mal mesmo! Qdo eu engravidar (planos para inicio de 2010) eu quero passar só o que há de melhor para o meu filho! Não quero "envenená-lo" já na minha barriga não!!!
Quero ser uma mamãe linda e muito saudável!
Ja estou me empenhando desde agora!!

MALHAÇÃO

Ontem malhei direitinho!!
Quer dizer........ rsrs era dia de malhar glúteos.
Completei o primeiro exercício e chegou visita la em casa!!!
Affee... rsrs mas não desisti não!!
Mais de meia hora depois (quando se foram) eu continuei! :-)
Ia correr hoje, mas não vai dar pois tenho um aniver... pretendo recuperar amanhã, e domingo corro normal :-)

Beijos... um findi light e maravilhoso a todas!!

quinta-feira, 10 de julho de 2008

A vida como ela é ...

Olá pessoal!!

Sabe que estou gostando muito dessa minha alimentação mais light!
Gente, eu sempre JANTAVA a noite!
É, comia bife + arroz + batata frita, macarronada e por aí afora!!
Agora, a coisa mudou.
Ontem, por exemplo, eu fiz um misto-quente de pão integral + requeijão light + queijo + salame (ok, o salame não é mto light rsrs) uma xicara de cha (erva-doce + cidreira) e de sobremesa uma maçã! ADOREI!
Eu percebo que meus antigos hábitos estão ficando para trás sem muito esforço a medida que encontro substituições gostosas...
Tenho reparado que minha pele melhorou, a celulite diminuiu bastante! As unhas estão fortes...

Acompanho o blog de meninas que precisam perder tanto peso ainda e pra mim está faltando tão pouco para ficar do jeito que eu quero, com a barriguinha beeem firme, modelada...
Eu sei que pra isso preciso melhorar minha alimentação, ok, ja melhorou, mas precisa melhorar ainda mais!!! Principalmente não cedendo aos desejos ou "costumes" ...

Eu sei que eu posso se eu realmente quiser...

Só que fico "meio assim", pq as pessoas a minha volta continuam com os hábitos antigos sabe?! Tipo, se vou na casa da minha mãe ou minha sogra... é uma abundância de coisas engordativas e elas fazem "para agradar"... daí fico naquela, que também não quero ser chata né... meio complicado isso não??
Por exemplo, minha sogra faz um pão branco que é uma delícia. E ela faz o tal do pão desde sempre!! Imagina, como vou ir na casa dela e dizer que eu quero pão integral??
Tenho que ver como vou lidar com isso até o fim do ano... pq no final do ano nós passamos dias na casa da minha sogra e da minha mãe! Eu ja me peguei pensando que vou engordar um monte!! Ou, tudo que estou me esforçando para eliminar agora, e hábitos que to criando, vão ir por água abaixo!!!
Ai ai ai...

Percebo que muitas vezes me preocupo com os pensamentos alheios!
Pq para muitas pessoas, é bobagem se preocupar com a alimentação,
ou nem passa pela cabeça delas mudar os hábitos!
Entendo pq muitas magras falam que não cuidam da alimentação,
é para não ouvir críticas alheias!!!

Estão muito legais as postagens da Andrea né? Geralmente vem de encontro ao que estou passando ou enfrentando no momento!!

Algumas fases que retirei de la:
[...] "satisfazer desejos se tornou algo automático, hábito."

[...] "nem todos os desejos devem ser obedecidos e seguidos instantaneamente com uma ação automática"

[...] "obedecendo a muitos desses desejos nós estaremos regredindo ao invés de progredir em direcao aos nossos objetivos."

[...] "Pra vc ser capaz de controlar e conduzir sua vida de forma razoavel, vc tem que se lembrar de estar ciente dos seus desejos e resistir as tentacoes e aquela urgência interior de agir automaticamente."

[...] "Qdo vc se recusa a obedecer um desejo sem importancia vc ganha forca; forca esta que estara disponivel qdo vc precisar."

Tenho bastante coisa pra aprender ainda até o final do ano né??

Hoje treino pesado perna(posterior da coxa) e glúteos!
Vamos que vamos!!

Beijoos...

quarta-feira, 9 de julho de 2008

Eu não vou deixar a vida me levar...

Ola garotas light!!

Como estão??

Alguém sabe me explicar pq qdo ficamos ansiosas, nervosas, estressadas pensamos logo num docinho???? Huum... deixa ver, talvez pq o que estamos sentindo é algo ruim né, e um docinho esta associado a algo bom... será??

Bom... estou MEGA ansiosa por causa do meu TCE, maaaaasss... não vou deixar a vida me levar! Não vou ir conforme sopra o vento!! A minha vida sou eu quem faço e eu decido... LUTAR!
Mãos a obra!!

"Os que com lágrimas semeiam, com júbilo ceifarão.
Quem sai andando e chorando, enquanto semeia
voltará com júbilo trazendo seus feixes"
Salmos 126:5-6

Plano de hoje
* Caminhada + corrida

Desistir... jamais!!!!! FORÇA!!!

Kisses...