Eu ...

Boooom dia!!!

Lindo dia saudável para todas!!!

O "baixo-astral" de ontem passou (espero que vá pra bem longe de mim rsrs), sabe que ontem a noite, assistindo o Jornal Nacional, me dei conta que a palavra que mais se ouve nessas olimpíadas é a palavra "disciplina". Ou seja, sem disciplina, atleta nenhum chegaria a lugar algum (pra começar, nem seria um atleta rsrs)

Abaixo, umas fotinhos de quando eu tava na praia em fevereiro desse ano, antes de ir consultar com a nutri! Para vcs terem uma noção melhor do meu corpo e até me dar dicas... rsrs o q mais pega é o acúmulo na região do umbigo......... rsrs hoje já está um pouco melhor, só não tenho máquina digital pra tirar nova fotinho, mas, vou ter q dar um jeito daki uns dias...

Meu marido está gripado tadinho... vendo ele espirrar, com o nariz entupido e etc, me dei conta que faz muuuuuuito tempo que não sei mais o que é isso!!! Desde que comecei o tratamento com a nutri, NUNCA mais fiquei doente!!!!!! Nadinha... e olha que meu sistema imunológico era tri fraco!!! Em 2006 fui parar no hospital 2x, por intoxicação alimentar... e esse ano uma passou bem pertinho de mim, mas... eu me safei :-) Ou seja, tudo está valendo a pena!!

Aguardo os coments... kisses!

UPDATE

Mudanças nos planos.
Ontem eu não tive faculdade e não fui na academia.
Hoje... acabo de receber email do profe que estamos liberados para fazer o TCE! Então, não vou de novo!!
Bom, assumo o compromisso comigo mesma de chegar em casa, e sair para fazer 30min de caminha + corrida e depois fazer parte do meu treino de perna (agachamento + adução e abdução) com as caneleiras q tenho em casa.
Para amanhã fica meu treino completo de braço e quinta treino completo de glúteos.
Compromisso assumido, palavra dada.
Agora é torcer para meu marido vir me buscar cedo e dar tempo de fazer a caminhada antes de escurecer :-)

Luta

A minha mente está contra mim!
Ela fica assoprando no meu ouvido para desistir de tudo... "vc está cansada", "não vai dar certo", "é muito sacrificio", "come o que tu gosta e que se dane"...

CARAMBA!!!

Será q vou conseguir vence-la??
Aaaaaaahhh eu queria FéRiAs!!!!!
E elas estão taaaao longe!
O stress por aki anda grande... aki na empresa estou cheeeia de coisas + facul + TCE e por aí vai!

Preciso de forças.


Beijoos...

UPDATE

Percebo que quanto mais eu como "porcarias" mais tenho vontade de comer essas coisas! E qdo estou seguindo por um tempo uma alimentação saudável, é mais fácil manter.....
Ontem fiz lasanha a pedido do maridão! Ficou uma delícia... rsrs confesso que não sou mto boa para almoços lights..... hehe

A hora é agora, o lugar é aqui.

Atividade física da semana

TERÇA
* 10 min eliptico
* abdominais
* treino de perna (meia-boca, faltou agachamento)

QUARTA
* 10 min eliptico
* abdominais (caprichado)
* treino de braço completo

QUINTA
* 10 min eliptico
* abdominais (caprichado)
* treino de glúteos - completo!
O último exercício desse treino é o afundo. Como fazia umas 3 semanas que eu não tinha feito, pensei que não conseguiria! Gente, eu achei até leve! Tava com 1 halter de 3kg em cada mão. A instrutora colocou um step na minha frente... uau! Pegou a valer. Fiz a primeira série com a perna direita na frente, tudo ok. Qdo troquei de perna começou a dar caimbra no pé direito!! Aí parei... pensei q não daria mais pra continuar, até fikei meio chateada pois tinha me proposto fazer TUDO! Resolvi tentar novamente... consegui!!! O treino com caneleiras (4 apoios: perna estendida e 90°)... tb achei leve!! Semana que vem aumento para 5kg em cada perna!! Nossa... to boba comigo mesma... achei q não teria tanta força assim!!
Confesso que ontem fui pra academia forçada - por mim mesma, eu me obriguei a ir!
Os 10 min iniciais de eliptico tinha vontade de desistir. Mas, me obriguei a completar os 10 min. O resto do treino foi... será q nós mulheres temos dias de mais disposição para aeróbico do que para musculação e vice-versa??

Ah, a alimentação quarta e quinta foi boa, mas... vai melhorar ainda mais!

"Existe somente uma idade
para a gente ser feliz........

Somente uma época na vida de cada pessoa
Em que é possível sonhar e fazer planos
E ter energia bastante para realizá-los.

Uma só idade para a gente se encantar com a vida
E viver apaixonadamente
E desfrutar tudo com toda intensidade
Sem medo nem culpa de sentir prazer.

Fase dourada em que a gente pode criar e recriar a vida
a nossa própria imagem e semelhança
e vestir-se com todas as cores
e experimentar todos os sabores
e entregar-se a todos os amores
sem preconceito nem pudor

Tempo de entusiasmo e coragem
Em que todo desafio é mais um convite a luta
Que a gente enfrenta com toda disposição
De tentar algo novo, de novo e de novo
E quantas vezes for preciso

Essa idade tão fugaz na vida da gente
Chama-se presente
E tem a duração do instante que se passa..."

Mario Quintana

A todas um ótimo final de semana e vamos ser SAUDÁVEIS (amei Dea)!
Ok?
Beijooos

Explicação

Aumento de % de gordura

A nutri falou q eu ter aumentado gordura naum preocupa, o normal parece que é 20%.
Não estou neurótica rsrs mas não quero ficar "mole" rsrs


Perda de massa magra

A maioria do pessoal da "blogsfera" precisa perder gordura... meu problema não é esse. Eu passo o maior esforço pra aumentar massa magra (a gordura aumenta um pouco junto naturalmente, mas não os “estoques”, a nutri me explicou... aumenta músculo com gordura, porque a gordura é o “lubrificante” pro músculo) e perder assim me abalou.... pra quem não sabe, ganhar massa magra é bem mais difícil do que perder massa gorda.
Ontem me olhei de lado no espelho da academia e naum tem nadinha... to uma tábua de novo!!!!!!
Digo que colhemos o que plantamos porque no mês de julho eu tava de férias e, como vocês acompanharam, eu praticamente não fiz atividade física! Caminhei algumas vezes, mas não atividade com peso! O resultado? Ta aí!!

Agora preciso correr atrás do prejuízo, porque confesso que não estava respeitando muito os horários da minha alimentação, e se não me alimento nos horários certinho, o corpo busca energia nos músculos e não na massa gorda! Isso tudo também depende da qualidade do que comemos. A nutri me explicou assim: alimentos com IG alto (carboidratos simples) dão picos de insulina e são armazenados rapidamente no corpo na forma de gordura. Só que, quando o organismo precisa de energia e falta, onde ele vai buscar?? Não no estoque de gordura, ele pega do músculo que é mais rápido! Aí, danou-se.
Eu também não estava muito empenhada nos treinos da academia (porque eu não tava me alimentando corretamente, aí faltava energia e eu não conseguia cumprir toda a série)... mas, ontem voltei com tudo! Comi a barra de cereais 30 min antes de malhar e segui meu treino de braço a risca! Não faltou nenhum exercício. Fiz tudinho!

E assim eu vou! Melhorando e aprimorando a cada dia.

Não adianta gente.
O nosso corpo não mente.
Ele apenas vai retribuir ao tratamento que você der a ele.
Não adianta se enganar fazendo as coisas erradas e querer que ele responda a isso com resultados ótimos.
Não rola.
Em 35 dias volto na nutri, e... eu quero bons resultados!!


Só depende de mim ;-)

Colheita

Não há desculpa.
Colhemos o que plantamos.

Retorno na nutri hoje:
Peso: 56.6kg (-1,5kg)
Gordura: 19,1% (+0,4%)

To triste...
Tentando bolar um plano de açao pra reverter isso...

Cuidado com os seus desejos... eles podem se realizar!

Hoje eu me dei conta de algo incrível!!!!!

Mandei ontem um email para uma amiga da minha antiga cidade, nós trabalhávamos na mesma empresa, ela era telefonista... meu lanche da tarde era uma maçã, então eu ia pra sala dela comer e papear. No email, falei das minhas atividades, de como tava cansada com essa reta final da facul, etc... a resposta dela:

“mas bom saber né q toda essa correria vai fazer de vc uma pessoa formada no curso que tanto gosta...e melhor inda!...no estado q tanto queria né....lembro de vc em cima do balcão comendo a maçã (tirando a metade na hora de descascar) e dizendo..."como eu queria me formar em Sta. Catarina"...vc lembra?!?! Fico muito feliz em saber q está corrido pra ti pq teu sonho vai se realizar...vc merece amiga!!!”

Caiu a minha ficha! Como eu sou boba!!!!

Gente... eu estou vivendo o meu sonho nesse momento!!!
O momento de sonhar (esse sonho), já passou!
Neste exato momento eu estou realizando o que eu sempre quis!
Um dos meus maiores sonhos!!!!!
E eu estava fazendo dessa realização um sacrifício!!
Tudo o que eu passei pra chegar até aqui... e eu estava deixando de viver um dos momentos pelo qual eu mais esperei!

Estar aqui, e fazer a faculdade em SC foi tudo que eu sempre quis!
Eu passei dias e mais dias, horas a fio, sonhando e esperando esse momento chegar!
Cada detalhe do meu sonho Deus cuidou. Cada coisa até aqui Ele tem feito!!!
Todas as minhas necessidades Ele tem suprido!!!!!! Desde o casamento com um marido mais que maravilhoso (acho q Ele sabia que eu não conseguiria se viesse sozinha), o curso de Java, a empresa em que trabalho... tudo aconteceu de maneira perfeita, no tempo certo!
Deus atendeu todas as minhas orações, e como eu tenho retribuído??
Com tristeza, cansaço, preocupações...

Eu só vou acordar e ficar feliz quando meu sonho acabar???
Não! Eu quero viver com alegria cada minuto dele!
Eu acho que eu devo isso a quem esta comigo em todo o tempo, aquele que é o responsável por tudo isso acontecer: o meu Deus!!!!!

Nesse momento eu me sinto como a pessoa mais feliz e abençoada desse mundo!!!

Não deixe os seus sonhos nas mãos da pessoas...
coloque nas mãos de Deus, Ele pode realizar!

Agora eu tenho certeza absoluta que NADA vai me deter, porque Deus está do meu lado!
Ele ouviu todas as minhas orações e preparou tudo isso que estou vivendo agora!!!
Ele me capacita, me da forças!!!
Com o que vou me preocupar???
Uma certeza invadiu o meu coração: de que vai dar tudo certo.

Os meus olhos estão cheios de lágrimas agora...
e o meu sorriso quase não cabe no meu rosto!

De hoje em diante eu me comprometo a seguir em frente, cada dia da minha vida com um sorriso lindo e o coração alegre e agradecido por tudo que Deus tem feito por mim! Porque mais do que nunca, Ele mostrou “quem” esta no comando da minha vida.

E por favor, se algum dia eu esquecer disso, lembrem-me ;-)

Será que você também não esta vivendo "um sonho" e não se deu conta disso??

Música: Sonhos (Chris Duran)

* Há um lugar
Pra chegar
Há uma ponte
Que te levará pro outro lado
Há um sonho, uma voz, dizendo:
“os teus sonhos também são meus
Vou te levar, te conduzir
E quando você alcançar
Saberás que em todo tempo
Eu estive ao teu lado

Os teus sonhos são meus
Teus problemas são meus
Tua vida também é minha vida
Eu de ti cuidarei
Nunca te deixarei
Os teus sonhos eu realizarei

Vou te levar, te conduzir
E quando você alcançar
Saberás que em todo tempo
Eu estive ao teu lado”

Jamais te deixarei, diz o Senhor
Enquanto tu buscares as coisas do reino dos céus
A asa do Senhor estará sempre, sempre acima de ti
Para te cobrir e te fortalecer na tua fraqueza...
em nome de Jesus *

Here!!

hehehehe

Aí está meu sinalzinho de fumaça!! To viva, to aqui!! :-)

Desde quinta-feira da semana passada o que tenho feito resume-se a TCE, TCE e TCE.

Quinta eu cheguei na facul, e tinha 5 alunos na sala!! Que raaaaaiva. Acabou q o profe liberou todo mundo, mas como moro em outra cidade, tinha q ficar até as 22:30h la igual. Huumpf. Fui pra biblioteca. Das 19:30h até 21:30h passada só com a cara nos livros e no note... essa hora eu tava ACABADA. Esgotada.
Resolvi ir pra academia, mas a unica coisa que tinha disposição para fazer era caminhar na esteira. Completei 20min e deu gente, não aguentava mais. Sabe qdo de tão cansada vc não consegue descansar? Não dormi no bus na volta pra casa, fiquei com os olhos estalados, mal conseguia piscar!

Sexta saí do trab as 19h! Fomos direto pro encontro do grupo de casais... qdo saimos de la, banho e cama!

Sábado continuei vidrada: notebook e livros rsrs ainda bem que meu marido me "raptou" e fomos a pé ate na locadora buscar um filme. Foi ótimo! Da uns 4km ida e volta. Então fiz uma caminhada e fomos de mãos dadas, conversando... eu adooooro esses momentos!!
O filme era "Licensa para casar" ja viram?? Eu ri muuuuuuuuuuito e recomendo!!!!

Ontem passei mais de 7h fazendo meu trabalho! Mandei a fundamentação teórica hoje para o professor!!! Nossa gente, como o cansaço mental afeta nosso corpo ne?! Quarta tenho nutri e vou conversar com ela sobre alimentação para ter DISPOSIÇÃO. Sinto que a minha não esta das melhores para toda a energia que eu preciso! E não quero comer errado, pq energia e nutrientes é tudo de que necessito :-)

Hj não vou pra facul.
Se o tempo continuar assim (seco - sem chuva) vou a pé até o mercado, ouvindo uma musiquinha e relaxando. Terça, quarta e quinta, academia normal. Se Deus quiser e eu tiver forças......... rsrs

Beijos a todas, assim que der, faço as visitinhas!!