A vida...

Está tudo indo muito bem!
De volta a "rotina" hehe

O plano de academia estou cumprindo certinho essa semana... a barriga ja ta secando... oba!!!
Cada vez mais me convenço que somos fruto de nossas escolhas! Nós governamos nossa vida, e o tempo todo estamos escolhendo... desde o que vamos comer, o que vamos fazer, como vamos agir... estou com um grande desafio a minha frente: escolher não me estressar tanto. Escolher relevar. Não é fácil pra mim. Vejo injustiças e me revolto, não consigo ficar quieta e aceitar as coisas. O problema está que me estresso DEMAIS. Fico super-mega-ultra nervosa, perco a concentração... sei que isso só faz mal para mim mesma.


Se alguém tiver uma receitinha para aliviar, me conte ;-)
Preciso evoluir nesse sentido, melhorar.
O exercício físico pra mim é uma NECESSIDADE. O corpo bonito é brinde minha gente!! Tenho plena consciência de que eu entraria num colapso nervoso se não tivesse esse "escape"!
Não quero cultivar dentro de mim sentimentos como ódio e raiva... eu quero paz pro meu coração!!

No mais, tenho sido disciplinada! Com o que me propus a fazer no meu TCE, e graças a Deus tive tempo essa semana no trabalho para fazer bastante coisa, está ficando bom! :-) A alimentação estou empenhada em melhorar! Cada dia... só por hoje que tal nos programarmos e fazer o que planejamos?
Ah ontem eu fui correr! AMEI. Aumentei a velocidade, me superei! FeLiCiDaDe demais :-)
A semana ta quase terminando e os dias pela frente serão puxados!

Agora... eu vou malhar! Gluteos!
A valer.
Quero ter o gostinho de ficar dolorida amanhã, sentindo que o exercício fez efeito :-)

Inspirem-se com o texto abaixo:

A Importância do Entusiasmo

Otimismo significa acreditar que uma coisa vai dar certo.
Talvez, até torcer para que dê certo.
Muita gente confunde otimismo com entusiasmo.
No mundo de hoje, é preciso SER ENTUSIASMADO.

A pessoa entusiasmada é aquela que ACREDITA NA SUA CAPACIDADE DE TRANSFORMAR AS COISAS, DE FAZER DAR CERTO.

Entusiasmada é a pessoa que acredita em si.
Acredita nos outros.
Acredita na força que as pessoas têm de transformar o mundo e a própria realidade.

E só há uma maneira para ser entusiasmado.
É AGIR ENTUSIASTICAMENTE!

Se formos esperar ter as condições ideais primeiro, para depois nos entusiasmarmos, jamais nos entusiasmaremos com coisa alguma, pois sempre teremos razões para não nos entusiasmarmos.

Não é o sucesso que traz o entusiasmo,
É O ENTUSIASMO QUE TRAZ O SUCESSO.

Conheço pessoas que ficam esperando as condições melhorarem, a vida melhorar, o sucesso chegar para depois se entusiasmarem. A verdade é que jamais se entusiasmarão com coisa alguma.

O ENTUSIASMO É QUE TRAZ A NOVA VISÃO DA VIDA.

Como vai o seu entusiasmo?

Se você é daquelas pessoas que acha impossível entusiasmar-se com as condições atuais, acredite - jamais sairá dessa situação.

É preciso acreditar em você.

Acreditar na sua capacidade de vencer, de construir o sucesso, de transformar a realidade.

(Desconheço Autoria)

Obra-prima

Olá meninas!!

Como foi a segunda??
A minha foi suuuuper estressante, o melhor que fiz por mim mesma foi ter ido malhar ontem a noite!!! Nada melhor pra mandar o stress pra bem longe!!

Hoje o dia está sendo MaRaViLHoSo!! Ficamos praticamente toda a tarde sem energia, aí adiantei um monte do meu TCE (com o note na bateria hehe)

Hoje a noite vou malhar braço (que saudade!) e vou correr!!
IUHUUU

Essa música abaixo, foi a música que eu entrei na igreja quando me casei. Ela é lindíssima!!
Saibam que todas vocês são preciosas demais e possuem um valor inestimável para o nosso Paizinho do céu...

“Aos olhos do Pai
Você é uma obra-prima
que Ele planejou
Com Suas próprias mãos pintou
A cor de sua pele, os seus cabelos desenhou
Cada detalhe, num toque de amor

Você é linda demais
Prefeita aos olhos do Pai
Alguém igual a você não vi jamais
Princesa linda demais
Prefeita aos olhos do Pai
Alguém igual a você não vi jamais

Nunca deixe alguém dizer
Que não é querida
Antes de você nascer
Deus sonhou com você

Princesa linda demais
Prefeita aos olhos do Pai
Alguém igual a você não vi jamais

Aos olhos do Pai...”

Música: Aos olhos do Pai
De: Diante do Trono

Até amanhã vencedoras!!!!

Hoje

"Se você não for melhor HOJE do que você foi ONTEM,
então qual a sua serventia para HOJE?"
(adaptação da frase de Rabbi Nahman of Breslov)

Bom dia!

O meu final de semana foi em família... MARAVILHOSO!

Mas percebi que para me tornar quem eu quero ser, com os hábitos que eu desejo, ainda preciso evoluir bastante!! Nos finais de semana, quando recebo visitas, minha mente volta aos hábitos antigos, tem aquele apelo de “ser igual aos outros” sabe?

"A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos."
W. A. Peterson

Eu nunca vi algo tão complicado como essa “mudança de hábitos”!
Haja perseverança, persistência, força de vontade...
De outro lado, se eu continuar com os hábitos antigos, o que vou obter de novo??
Por vezes dá vontade de “me entregar”, desistir de tudo!
Mas o meu corpo não quer não... ele reage e reclama se não malho, não me alimento adequadamente... fora os exemplos alheios do que acontece se desistirmos: doenças do coração, diabetes, câncer... e por ai vai!
Isso, definitivamente, eu não quero pra mim!
Pelo menos já sei aonde residem as minhas dificuldades e de agora em diante preciso trabalhar intensamente para melhorar!

Vamos Agir?!

“Ontem é história.
Amanhã é um mistério.
Hoje é uma dádiva, por isso chamamos...
PReSeNTe"

UPDATE

Relativo ao que falei sobre os hábitos, achei um material muito interessante aqui.
Reproduzo partes:
"Mudanças drásticas não se sustentam.
Dar uma de "mulher maravilha" é um dos grandes erros que cometemos.
Ninguém muda da água para o vinho, da noite para o dia.
[...]
Não é fácil empreender uma mudança de hábitos.
Quanto mais arraigados esses hábitos, mais difícil.
Teremos que estar sempre atentas para não reincidir nesses atos que são automáticos de tanto que foram repetidos.
Precisa de vigilância? Precisa.
Cansa? Cansa.
Mas como tudo na vida a gente acostuma e uma hora esses novos hábitos se automatizam tal e qual os hábitos anteriores."

Sai de mim ...

Xô tristeza!!!
Xô desânimo!!!

Bom, eu estava precisando me perdoar mesmo... rsrs
Me reorganizar, reinventar!!!
Com muitas responsabilidades, muita coisa pra fazer, me achando a "mulher maravilha"... tudo desandou.

Então, seguindo os conselhos da minha amiga Andrea, eu parei para analisar o que estava me tirando do eixo.

1. TCE

2. Trabalho

3. Alimentação

4. Exercício físico

E claro, a TPM deu uma forcinha...

Percebi que estava me distraindo com coisas desnecessárias, gastando mto do meu precioso tempo com coisas que não eram tão importantes e deixando as outras coisas de lado, ai acabava ficando nervosa pq o que deixava de lado era o mais importante, acabava me sentindo incapaz, impotente, e por aí vai... rsrs

Vocês são assim também?

Bom, daí eu orei, chorei... reorganizei meu tempo no trabalho e para o meu TCE. Semana que vem retomo a academia e em 2 semaninhas tenho o retorno com a nutri...

O que tiro disso tudo?? Vivendo e aprendendo!!

Eu me cobro muito. Em tudo que eu fizer quero fazer o melhor, ser "perfeita".Daquilo que eu me proponho a fazer eu fico muito mal se acontece algo e eu não consigo realizar.Por exemplo, pra mim é difícil sentar no sofá e não fazer nada! Eu fico pensando q tenho q arrumar a casa, q tenho q fazer meu trabalho, q tenho q isso, q tenho q akilo... e daí se estou cansada e não tenho ânimo para tais coisas fico me cobrando o que me deixa suuuper nervosa, ansiosa..... que acabo não fazendo coisa nenhuma mesmo! affeeeeeee!!!

Socorro.

Achei na net:

"Perdoar a si mesmo exige uma completa honestidade e integridade para que se alcance a cura de tantos males. É um processo de reconhecer a verdade, assumir a responsailidade do que fez, aprender com a experiência, reconhecer os sentimentos que motivaram determinados comportamentos, abrir seu coração para si mesmo, ouvir seus medos, curar certas feridas e isso você pode conseguir sendo amoroso e responsável consigo mesmo.

[...] A verdadeira cura é fazer as pazes consigo mesmo. O poder curativo do perdão e do amor talvez seja o remédio mais poderoso que temos"

Sei que preciso mudar.

Vou tentando, me reinventando, aprendendo...

"Não sabes, não ouviste que o eterno Deus, o SENHOR, o Criador dos fins da terra, nem se cansa nem se fatiga? É inescrutável o seu entendimento.

Faz forte ao cansado, e multiplica as forças ao que não tem nenhum vigor.

Os jovens se cansam e se fatigam, e os moços de exaustos caem;

Mas os que esperam no SENHOR renovam as suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham, e não se fatigam."

Isaías 40:28-31

Pra fechar com chave de ouro, um trechinho da música Metal contra as Nuvens, do querido Renato Russo:

"... vamos viver

Temos muito ainda por fazer
Não olhe pra trás
Apenas começamos.
O mundo começa agora
Apenas começamos."

APENAS COMEÇAMOS!!!!!

Obrigado por tudo...

Beijos!!!

Período ...

Atividade física de ontem
Aquecimento: pular corda
Treino de perna e abdominais

Ok, foi pouco.
Eu descobri q tenho um grande problema qto a malhar em casa!!
Não tenho ânimo!
É dificil e olha q naum sou de me entregar!!
Sair caminhar e correr até q vai, mas ficar dentro de casa fazendo exercícios localizados... não tem dado mto certo!
E isso fez com q eu ficasse um tanto quanto decepcionada comigo mesma...

Eu to me sentindo estranha!!!!!
Ando tão nervosa ultimamente... angustiada... isso afeta meu estomago, eu fico meio ruim... é uma sensação q eu naum gosto nem um pouco!!! Não consigo me concentrar e fazer as coisas que me proponho! Isso está afetando ate o meu trabalho... fico com akela sensação que não rendi o quanto deveria...

Não sei + o q fazer... isso precisa passar!!

Sem graça ...

Oi gurias!!!

Mil perdões... eu to meio off, me sentindo sem vontade sabe?!

Tava pensando agora... acho que isso é falta de atividade fisica né???
A última vez que caminhei foi quarta da semana passada!!!!!!!
Creeeeedo.


Identificado o problema, preciso mudar isso.

VoCê é o Que VoCê CoMe!

Definitivamente somos o que comemos!
Esses dias de alimentação desregrada serviram para me mostrar o qto meu corpo não gosta disso e não quer ser "maltratado".
Estou entendendo muita coisa!!
Quando eu me alimentava de forma errada, quer dizer, eu não me alimentava eu só comia, pq só colocava pra dentro calorias vazias, sem nutrientes! Bom, toda manhã eu acordava sem nenhuma disposição, frequentemente com dores de cabeça... e qdo isso acontecia, eu achava q eu não tinha comido o suficiente na noite anterior. Mas, não é verdade! O fato é que eu tinha apenas comido e não me alimentado (as tal das calorias vazias, sem nutrientes).
E ontem, no aniver da nutri, eu comi um pedaço de pastelão de frango e um pouco de uma torta de chocolate + 1 copo de suco de abacaxi. Ui, qdo cheguei em casa tava com a barriga estufada, e com akela sensação de q algo não fez bem sabe?! Hj de manhã acordei bem sem ânimo e com dor de cabeça... agora tava pensando sobre os motivos, e só pode ser a má alimentação! Que vcs acham??

Eu quero minha vida de volta!
Minha disposição e minha energia!!!
Esse final de semana minha sogra vem e talz mas eu vou me empenhar muito para me alimentar saudavelmente!!
Isso só faz bem né?!

RoTiNa

Muitas pessoas são contra essa palavrinha aí, mas... eu adoro!!!
Preciso da minha rotina para tudo entrar nos eixos... tenho uma grande dificuldade em me adaptar qdo as coisas saem fora dela!!
Semana que vem volta faculdade e academia!!
GRAÇAS!

Beijos!!!

Balanço...

Extrapolei.

rsrsrs

Pois é meninas. Esse meu findi não foi dos mais "lights" embora tb não tenha abusado demaaaais! Tipo, ontem a noite na pizzaria, me pareceu q eu tinha comido tanto e qdo fui pensar, nem foi tanto assim!!! Foram 4 pedaços de pizza apenas, 1 de milho (eu amo), de coração, alho e óleo e 1 de chocolate (que dividi com meu marido ainda). Aahhh e um pegador de batata-frita... rsrsrsrs para tomar eu pedi suco de abacaxi!! Nossa, parecia q eu ia explodir! Hj cedo no café da manhã eu ainda não tinha fome!! Empurrei meu pãozinho com mel!! Aliás nem fome pro lanche... melhor assim, né?!

Só as minhas visitas me passaram a conversa! Combinamos de caminhar domingo de manhã, daí acordei + tarde para o horario q tinhamos combinado. Ai elas pediram para irmos de tarde... sem muita alternativa, concodei. Só q começamos a fazer mechas numa delas, fiz almoço, depois + mechas e pintamos... ou seja: as pinturas de cabelo levaram a tarde toda e a caminhada danou-se!! Eu olho pelo lado bom de que aprendi a lição: da próxima vez acordo cedito e me vou! Melhor caminhar 2x do que nenhuma né? hehehehe

Bom, mas o findi estava MARAVILHOSO!!
Ele foi bem "mulherzinha" sabe?! Como eu não tinha há muuito tempo! Sou outra pessoa hoje! Fizemos sobrancelha, cabelo, falamos sobre pele e tudo o mais que as mulheres amaaaaaam (pelo meos eu a-do-ro)!! Comprei creminho para o rosto no Boticário no sábado! É um com filtro solar 45 que trata a pele e previne o envelhecimento, ótimo né?! Afinal fim do ano faço 25 aninhos... e não quero ficar com cara de uva passa ou maracujá de gaveta no futuro! rsrsrs

Semaninha nova em folha ao nosso dispor!!
Hoje tenho aniver a noite (da minha nutri e amiga pessoal) mas vou malhar antes!
Minhas visitas vão hoje e sexta-feira vem mais! :-)

Beijos... ótimo dia a todas!!