A hora é agora, o lugar é aqui.

Atividade física da semana

TERÇA
* 10 min eliptico
* abdominais
* treino de perna (meia-boca, faltou agachamento)

QUARTA
* 10 min eliptico
* abdominais (caprichado)
* treino de braço completo

QUINTA
* 10 min eliptico
* abdominais (caprichado)
* treino de glúteos - completo!
O último exercício desse treino é o afundo. Como fazia umas 3 semanas que eu não tinha feito, pensei que não conseguiria! Gente, eu achei até leve! Tava com 1 halter de 3kg em cada mão. A instrutora colocou um step na minha frente... uau! Pegou a valer. Fiz a primeira série com a perna direita na frente, tudo ok. Qdo troquei de perna começou a dar caimbra no pé direito!! Aí parei... pensei q não daria mais pra continuar, até fikei meio chateada pois tinha me proposto fazer TUDO! Resolvi tentar novamente... consegui!!! O treino com caneleiras (4 apoios: perna estendida e 90°)... tb achei leve!! Semana que vem aumento para 5kg em cada perna!! Nossa... to boba comigo mesma... achei q não teria tanta força assim!!
Confesso que ontem fui pra academia forçada - por mim mesma, eu me obriguei a ir!
Os 10 min iniciais de eliptico tinha vontade de desistir. Mas, me obriguei a completar os 10 min. O resto do treino foi... será q nós mulheres temos dias de mais disposição para aeróbico do que para musculação e vice-versa??

Ah, a alimentação quarta e quinta foi boa, mas... vai melhorar ainda mais!

"Existe somente uma idade
para a gente ser feliz........

Somente uma época na vida de cada pessoa
Em que é possível sonhar e fazer planos
E ter energia bastante para realizá-los.

Uma só idade para a gente se encantar com a vida
E viver apaixonadamente
E desfrutar tudo com toda intensidade
Sem medo nem culpa de sentir prazer.

Fase dourada em que a gente pode criar e recriar a vida
a nossa própria imagem e semelhança
e vestir-se com todas as cores
e experimentar todos os sabores
e entregar-se a todos os amores
sem preconceito nem pudor

Tempo de entusiasmo e coragem
Em que todo desafio é mais um convite a luta
Que a gente enfrenta com toda disposição
De tentar algo novo, de novo e de novo
E quantas vezes for preciso

Essa idade tão fugaz na vida da gente
Chama-se presente
E tem a duração do instante que se passa..."

Mario Quintana

A todas um ótimo final de semana e vamos ser SAUDÁVEIS (amei Dea)!
Ok?
Beijooos