Meu cardápio

Período: 26/06/2008 a 06/08/2008

06:20 h - Café da manhã
1 xícara de café com leite
+ 1 colher de sopa de Nutren
1 fatia de pão integral com mel
1 fruta ou 1 ovo cozido (dificilmente tenho fome para tanto)

09:30h - Lanhe da manhã
1 banana
1 xícara de café com leite integral
+ 1 colher rasa de sobremesa de açúcar mascavo
1 bisnaguinha com requeijão light
1 cápsula de Levedo de Cerveja

12:00 h - Almoço
3 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
1 filé de carne (frango, gado ou peixe)
2 pegadores de macarrão
salada de cenoura
+ 1 cápsula de Levedo de Cerveja

Sobremesa
1 ou 2 tangerinas (eu expremo)

15:00 h - Lanche da tarde
1 copo de iogurte de fruta
3 unidades de bolacha integral

17:00 h - Lanche (antes da faculdade)
1 xícara de leite
+ 3 colheres de sopa de Neston
+ 3 bolachas Maria (da Isabela)
1 fatia de presunto
1 maçã
1 cápsula de Levedo de Cerveja

19:00 h - Faculdade
1 copo de suco
1 sanduíche natural

21:00 h - Academia

22:30 h - Após academia
1 copo (150ml) de água
+ 1 colher de sopa de Whey Protein
+ 1 colher de sopa de leite em pó desnatado

23:50 h - Ceia
Mingau de aveia no microondas:
100 ml de leite
+ 1 colher de sopa de aveia
+ 1 colher de chá rasa de açúcar
Canela para polvilhar