Malhação da semana

Segunda-feira fui com tudo e cumpri meu treino certinho.
10 min de elíptico + abdominais e o treino 1 de hipertrofia

Na terça eu não tinha facul (nem academia, por consequencia rsrs) planejei dar uma corridinha mas o tempo fechou e não teve como.

Quarta-feira la fui eu!! Sem ânimo pro peso, cumpri o plano de corrida! De-li-cia!!

Ontem não tinha facul e me dei ao direito de descansar... rsrs Ja tinha gasto mtas calorias com a corrida na quarta, precisava repor... rsrs

Planos para HOJE (espero que continue esse sol lindo!)

Local

1. tríceps - 1 série de 12x cada braço
2. Agachamento - 1 série de 12x
Repete 3x

3. Tríceps testa - 3 séries de 12x

4. Abdominais

Desafio da Corrida
Tempo: 25 min
Gasto calórico: 125 cal

Tempo Atividade
5 min caminhada moderada
5 min corrida
5 min caminhada moderada
5 min corrida
5 min caminhada moderada


Para o DOMINGO

Local

1. Rosca direta - 1 série de 12x
2. Afundo - 1 série de 12x
Repete 3x

3. Elevação lateral - 1 série de 12x
4. Elevação da pelve - 1 série de 12x
Repete 3x

4. Abdominais Oblíquos

Desafio da Corrida

Tempo: 30 min
Gasto calórico: 150 cal

Tempo Atividade
5 min caminhada moderada
5 min corrida
5 min caminhada moderada
5 min corrida
5 min caminhada moderada
5 min corrida


Aaah... consegui um aliado!! Ontem perguntei pro meu marido se eu fosse correr hj a tardinha, se ele ia querer ir comigo. E a resposta??? SIM!!! Obaaa!!! Ganhei companhia!! E que companhia hein?! hehe Assim se ele encarar comigo vai ficar bem mais fácil de mexer o corpitcho no findi! Tomara que dê certo rsrs


E o seu final de semana, o que vai ser??