Pedi um treino novo para a minha instrutora.
Ontem foi o primeiro dia do treino C = de glúteos.
E tem exercício novo, esse que aparece aí, se chama Afundo
Gente do céu o que é isso??? Quaaaaaaaaase morri pra fazer!!! hahahaha pega tudo, parece que as pernas vão arrebentar!!!!!!! Ô que suador que dá pra completar a série... mas esse aí é muuito bom, ta queimando, então ta definindo né?! Da nada... daqui uns dias acostumo rsrs
Treino para hoje
* 5 min aquecimento na esteira
(não sei aquecer nos aparelhos, tenho medo de me machucar!)
* Abdominais
* Treino B = Braços
* 20 minutos finais no elíptico... pra detonar!!!!!!
Gordurinhas, gordurão... vão saindo de montão!!!! hehehe
Paladar Doce
Estou empenhada em reduzir o açúcar!!!
Mas sabe que é dificil... pq o meu paladar é doce!! De casa, eu sempre fui acostumada com o açúcar!! A minha vó querida que eu amo demais sempre fazia coisa doce pra agradar os netos... aíjá viu né... mas, tb não é por isso que me deixarei vencer!!
Duas vitórias:
1. café com leite do café da manhã sem açúcar (apenas Nutren)
2. café com leite do lanche apenas 1 colher (coloquei o açúcar, mexi e subi! Nem experimentei senão eu ia por mais!!)
Sabe, eu preciso mudar esse meu paladar!! Pq as minhas duas avós tem diabetes! Uma usa insulina 3x ao dia! Não quero isso pra mim... vou me empenhar!!
Força meninas!!
Beijoooos
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Um comentário:
Isso Pati, se vc tem predisposicao tem que cuidar.. eu nao tenho, mas tenho medo mesmo assim, pq diabetes pode ser adquirida na fase adulta mesmo que nao tenha casos de diabetes na familia.
Eu aprendi aqui a tomar cafe sem acucar.. no comeco era dureza, mas fui acostumando, hj meu paladar mudou tbm e eu ate prefiro coisas menos doces (o problema eh sempre do chocolate)... mas enfim, ovo! Vc perguntous obre o ovo.. entao, euc omo ovo todos os dias... geralmente 2 no cafe da manha, as vezes 1 a noite, mas tento limitar o consumo de 2 por dia.. e a menos que vc tenha problema de colesterol nao tem problema comer as gemas, pq tem mtas vitaminas e coisas boas na gema, alias, tudo de bom ta na gema do ovo. Se seu nivel de gordura no sangue ta legal, sem problemas em comer. Se vc ta com medo, pode comer 1 por dia, sem medo nenhum. Esse lance de so poder comer 2 gemas por semana eh coisa do passado, ja se descobriu que problema nao eh a gordura.. e gema de ovo eh extremamente saudavel.
Afundo eh otimo, mas as costas deveria ficar reta, nao inclinada pra frente. mante a posicao reta do inicio ao fim. EU amo afundo!! Pega mto!
Sobre aquecer na maquina eh o seguinte, usa 30% do peso que vc usa, digamos uqe vc faca agachamento com 30 kg, ai vc usa so 10 kg e faz uma serie de 15 repeticoes, da o intervalo normal que vc usa e comeca o treino. Pega um exercicio que seja mais completo pra aquecer e so precisa de uma serie pra aquecer.. tipo o primeiro exercicio de cada membro eh so usar os 30% do peso e fazer uma serie... ai pode comecar o trieno normal. Eh simples assim! ;)
Fui!
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