Consulta na Nutri

Hoje, resultado:

Peso: 58,100 kg

Ou seja: + 1,100kg!!!

Feliz pq aumentei massa magra, maaaaaas... acumulou um pouco na barriga!!!

É o único lugar que me encomoda. rsrsrrs de resto ta bem bão... rsrs só não posso continuar com essa progressão ne... tipo, cada mes aumentar isso!!! Aí vou virar uma pata!!! hahahha

Plano de ação:

1. Caprichar nos abdominais
2. Diminuir o açúcar
3. Moderar nos lanches da noite

Nova Rotina Alimentar

06:20 h - Café da manhã
1 fatia de pão integral com mel
1 xícara de café com leite
+ 1 colher de sopa de Nutren (não usar açúcar!)
1 fruta
1 cápsula de levedo de cerveja

09:00 h - Lanche
1 banana
1 xícara de café com leite
+ o mínimo de açúcar possível
1 bisnaga com requeijão

OU
1 xícara de café com leite
+ o mínimo de açúcar possível
2 bisnagas com requeijão

12:00 h - Almoço
Arroz
Feijão
Carne
Macarrão
1 cápsula de levedo de cerveja
1 ou 2 tangerinas

15:00 h - Lanche
Bolachas integrais
1 copo de iogurte

17:00 h – Lanche
1 copo de leite
+ 4 a 5 colheres de sopa de farinha láctea
1 fatia de presunto
1 cápsula de levedo de cerveja
1 maçã

19:00 h – Lanche (faculdade)
1 salgado
OU
1 copo de chocolate quente
1 sanduíche natural
OU
1 copo de chocolate quente
1 pão de queijo

21:00 h – Academia

22:30 h – Após academia
1 copo de água
+ 1 colher de sopa de whey protein
+ 1 colher de sopa de leite em pó desnatado

23:50 h – Antes de dormir
Mingau de aveia
- 100 ml de leite
- 1 colher de sopa de flocos de aveia
- 1 colher pequena de açúcar
Polvilhar canela

Minhas dúvidas...
* Eu comia uma barra de cereal meia hora antes de ir pra academia... a nutri achou isso desnecessário...
Que vocês acham?? Tenho medo de não render no treino!!