Correr, depois de um treino de hipertrofia (4 séries de 12 repetições com carga pesada) vai fazer eu perder a massa magra??
Vou conseguir aumentar assim??
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* * Grêmio Foot-ball Porto Alegrense * * "Ser gremista é um sonho delirante de não conseguir ser na vida uma outra coisa" Paulo Santana
Mil e uma coisas... de tudo um pouco.
Prestigiando...
☆ Pati 2009 ☆
* Não quero ser irresistível de corpo somente...
Quero ser irresistível de alma, de intelecto, de espírito, de amor fraterno...
Quero fazer da minha vida não um amontoado de acontecimentos... mas uma série de histórias que valham a pena serem contadas.*
* Eu sei, que os sonhos são pra sempre
Eu sei, aqui no coração
Eu vou ser mais do que eu sou
Pra cumprir as promessas que eu fiz
Porque eu sei que é assim
Que os meus sonhos dependem de mim... *
Eu vou seguir (Reach) - Marina Elali
Quero ser irresistível de alma, de intelecto, de espírito, de amor fraterno...
Quero fazer da minha vida não um amontoado de acontecimentos... mas uma série de histórias que valham a pena serem contadas.*
* Eu sei, que os sonhos são pra sempre
Eu sei, aqui no coração
Eu vou ser mais do que eu sou
Pra cumprir as promessas que eu fiz
Porque eu sei que é assim
Que os meus sonhos dependem de mim... *
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"Acredite um pouco mais na força de sua própria intuição. Muitas vezes deixamos de realizar algo de bom ou que nos favoreça simplesmente porque achamos tudo muito difícil e por isso nem começamos. Moral da história: a vida é o caminho e não o destino, você é o arquiteto do seu caminho!"
3 comentários:
Se fizer so 20 min nao vai prejudicar nao. Evite correr depois do treino de perna, faca transport, bike.. coloquei intensidade... o treino eh curto, tem que ser intenso, depois do treino de musculacao eh a melhor hora pra queimar, segundo as pesquisas mais recentes... so nao passa dos 20 min, ok? Nos dias que nao fizer musculacao pode aumentar o cardio pra 40min-1h se quiser diminuir o percentual de gordura, se nao, fique so com os 20 min depois da musculacao e so, ai a hipertrofia sera melhor... mas tem que comer direito, senao nao tem exercicio que de resultado 100%.
Beijos
Oi linda, obrigada pela visita, o treino com pausa ativa é o seguinte, a cada vez que eu mudo de aparelho eu faço 3 min de cardio, é mais aconselhavel vc trocar, hora faz bicicleta, hota faz esteira, hora faz transport, enfim, o importante é que toda vez que for mudar de exercício fazer esses 3 min de aeróbico, mas esse tipo de treino serve pra secar, não pra hipertrofia!
Oi Pati, te add ;)
A Andrea falou tudo já, ela é expert ;)
Beijos
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