Obrigado!

Meninas... vocês valem mais que OURO!!!

Obrigado pelos "puxões de orelha" e pelo incentivo!!!
Como disse minha amiga Andrea

Sem esforço, NADA acontece.

É isso aí! Que mania que a gente tem de inventar desculpas para não cumprir com o que nos propomos né?!
Realmente, fazer a avaliação física na TPM foi algo sem cabimento!!!
Pior que só me dei conta que estava nesse período depois... não na hora de marcar...
Bom, ja foi.
Eu vou comprar uma trena e eu mesma vou começar a me medir daqui pra frente.
Vou ter o cuidado de pegar sempre os mesmos lugares e então vamos ver...
Não vou desistir e nem desanimar!!!
Graças a vocês!!!
Brigaduuuuuuuuuu!!!


Bom, sabe que ontem a noite eu tava pensando... ultimamente que eu tenho me preocupado em me alimentar, antes pensava apenas em comer. O que são coisas bem diferentes ne?!

Hoje vou pra facul, e como tenho os dois primeiros períodos livres, vou arrasar na academia!!

Plano:

10 minutos no elíptico

Abdominais

1 série de 12: Cadeira flexora (12kg)
1 série de 12: Peck Deck (20kg)
Repetir 3 vezes

1 série de 12: Glúteos 4 apoios (com caneleira de 3kg)
1 série de 12: elevação da pelve
1 série de 12: elevação lateral (halter de 2kg em cada mão)
Repetir 3 vezes

1 série de 12: Glúteos - perna estendida (com caneleira de 3kg)
1 série de 12: rosca direta (halter de 3kg em cada mão)
Repetir 3 vezes

Pra fechar com chave de ouro: corrida na esteira!!!

La vou eu!!!!

Beijooos...